Treadmill: The Seventh-Minute Training for the Body Physician:

Do you still want to stand up for Joggen and Radfahren and look for new Inspirations for Outdoor Training?

FIT FOR FUN-Editor Tina has been following the Outdoor-Exercise Workout for something, even if it means following a training plan to bring and not only the Fettvern and Ausdauer to take a break, then also to Muskelaufba.

All you have to do is be a Treppe with the best 20 stoves and a small windshield.

The Power Volley Workout is designed for Sportneuling, which starts with Bodyweight Training. You want to make a brand – your Muscle will be confronted with a new shirt and you will write for Schritt.

Has the motivation been packed? Dann los…

6 Minutes per Surrender:

The sports shoes are well maintained and the Treppe are available – even if the effective Full-Body-Workout is not on the Wege.

Bevor es jedoch losgehen kann, solltest du dich mit den Stufen vertraut machen, um die Abstände der Stufen besser abschätzen zu können – und die Verletzungsgefahr zu minimieren.

The whole workout is best done by all the muscle parties that train the bodybuilders. Alf Anfänger schaffst du damit anine Grundlage für den Einstieg ins Krafttraining, die du noch am Folgetag spüren kannst.

A round of workouts lasts only minutes: Please help improve this article or section by expanding it. If the joint breaks and the blade concentrates, it does not move too far.

So geht’s: Führe jede Übung for 40 Seconds through and mache zwischen allen Exit 20 seconds Pause. If this interval is easy or low, you can skip the individual breaks.

1. :bung: Output script:

The upper bouts featured two cutaways, for easier access to the higher frets. Still some of the trembling and mashing a single shrub to a single stove. In order for the Spannweite to be straightened, the bottom of the lower part of the front beines and the vertical one for the Stufe stand.

Nun kommt der schwere Teil: Beuge dein vorderes Bein, sodass das Knie des hinteren Beins nach unten gleitet. Sobald dein Knie kurz über der Stufe ist, leitest du die Aufwärtsbewegung ein.

With the extraction time you always have the opportunity to take a shower and take a shower with some extra time along the way. So wechseln sich die Beine mit dem Aufstieg ab.
Oben angekommen joggst du dynamisch nach unten u beginnst von vorne.

2. :bung: Treppenlauf:

For more information, please contact us at Treppe. Nun gib es zwei Varianten, die in ihrem Schwierigkeitsgrad varieren.

Are you still not happy about your trip? When you start, you start with the first Fuß a Stufe upstart and the first Fuß follow the lassen, bevor der Aufstieg weitergeht.

Wer es etwas schwieriger möchte u sich sichher auf den Stufen fühlt, kann versuchen, die Füße überkreuz aneinander vorbei zu führen, sodass jeder Fuß immer nur eine Stufe einnimmt.

Only the most suitable variants for the Anfang can be found, it is also out there, on the Treppe vorwärts hinauf zu tippeln – so is more Gleichgewicht on the Stofen gegeben.

3. :bung: Treppen-Stütz:

Daine Beine bereits ordentlich brennen, must du nun auch etwas für den Oberkörper tun. Nimm on the first tripod in a low position.

Now set your hand and one foot on the next stove. Underneath the stable stop abruptly, follow the other hand and the foot on the stove. After that, you will be able to complete the entire body span. Hierfür bietit es si an an Bauchmuskulatur bewusst anzuspanen.

Wer es auch hier etwas schwieriger möchte, kann versuchen die Hände und Füße jeweils einen ganzen Schritt abzuheben. So show your hands and feet on any of the stoves, then try to find the next stove.

4. :bung: Trizeps-Dips:

For this Übung Übung set you on a stove and straighten with your hand up to Kant vor. Die Beine streckst du gerade nach vorne.

Nun drückst du dich von der Stufe ab, sodass dein Po über der unteren Stufe liegt. Beuge of your weapon, sodass of your Trizeps fired. Lasse das Gesäß soweit ab, wie es für dich möglich. Dabei soltte es die Untu Stufe jedoch nicht berühren, damit der Muskel die Spannung nicht verliert.

For one of the easiest variants you can choose from and install the release on the Oberrme.

5. :bung: Bergsteiger:

Where can you get the most trained Bauch? – the full Übung is besonders effective in punctuation training. For Bergsteiger support you with one arm on one side of the roof and stretch the hips to pull it out.

Nun ziehst du jeweils ein Bein an und bewegst es in Richtung Kinn. At the same time, you do not have to sit on a stool with the Knie.

The lightest variant is, in the vierfüßlerstand the Treppe hinaufkletterst. Beide impulses should be combined and optimally combined.

6. :bung: Wadenheber:

It’s the endspurt engage – for the sixth stellst dung with the Fußspitzen on the Kante a Stufe and list the Haken ab. Do not shake hands with anyone, except for your muscle mass.

Dabei solltest du deinen gesamten Bewegungsradius voll ausnutzen. From the whole of Körper’s Gleichgewicht halten must, which has been added to the other part of the Muskelpartien, like the Bauch border.

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