These foods are good for health

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From: Alina Schröder

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Ein hoher Cholesterin Spiegel kann der Gesundheit schaden und Krankheiten auslösen. Mit einigen Lebensmitteln läßt sich dieser aber zeitlich schenken.

Frankfurt – Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselkrankheiten gehen oft mit einem erhöhten Cholesterin Spiegel einher. Dieser is strongly influenced by age and diet among others. Das bedeutet: Je älter man ist und je ungesünder man lebt, deste höher sind die Cholesterin-Werte im Blut, was ernste Konsektionen auf die Gesundheit haben kann.

Doch warum ist ein hoher Cholesterin-Spiegel überhaupt gefährlich? Wie die Deutsche Herzstiftung informed, neutlich unser Körper das Naturfett zur Stärkung unserer Zellen. However, LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) and HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) must be differentiated. The HDL-Cholesterin befördert überschüssige Lipoproteine ​​in die Leber, while the LDL-Cholesterin in the Blood increases the risk for cardiovascular and liver diseases. Sind die LDL-Werte zu hoch, lagert sich Cholesterin in den Blutgefäßen ab, was zu Gerinnseln kann führen. Arteriosclerosis, Thrombosen, Herzinfarkte und Schlaganfälle können die Folge sein.

Cholesterin natürlich senken: Zartterschokolade und Nüsse können dabei helfen. © Imago

Mit natürliche Lebensmitteln lassen sich die Werte allerdings bereits sken – ganz ohne Medikamente.

Gesundheit und Ernährung: Diese Lebensmittel senken den Cholesterin-Spiegel

Fetthaltige Lebensmittel enthalten in der Regel besonders viel Cholesterin. Nevertheless, menschen, die einen hohen Spiegel aufen, Fette nicht gänzlich vom Speiseplan streichen. Besonders Nahrungsmittel mit ungesättigten Fettsäuren, also wenig tierischen Fette, können ohne gesundheitsgefährdende Eflächende auf die Gesundheit verzehrt werden. Wie das Ernährungsportal eatbetter.de informed, kann eine Reihe an Lebensmitteln sogar den Cholesterin-Wert senken. These include:

  • Fisch-Sorten, wie Lachs, Hering oder Makrele
  • Pflanzliche Öle, wie Rapsöl, Olivenöl und Leinöl
  • Nuts (especially walnuts)
  • Äpfel und Birnen
  • Hülsenfrüchte, wie Erbsen und Kichererbsen
  • Tomatoes
  • Avocados
  • Gewürzpflanzen, wie Ingwer, Knoblauch und Bärlauch
  • Whole grain products
  • Grüner Tee
  • Zartbitterschokolade

Ausschlaggebend für die cholesterinsenkende Wirkung ist ein hoher Gehalt an Ballaststoffen, Gerbsäuren, ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren. Einige Lebensmittel wirken auch enzündungshemmend und können helfen gegen Arthrose und Rheuma.

Mit bestimminten Lebensmitteln Cholesterin senken und die Gesundheit fördern

According to a study from the Ludwig-Maximilians-Universität in München (LMU), walnuts are especially good for improving fat metabolism and lowering LDL-cholesterol levels. Dieselbe Wirkung kann Oliveöl erleiten, jedoch sollte dieses kalt verzehrt werden, da durch die Erhitzung importante Nästrifts verloren gehen, wie eatbetter.de informed.

Bei Zartbitterschokolade werden sich einige Menschen wahrlichkeit freuen: Eine Süßigkeit, die sogar den Cholesterin-Spiegel senkt – zu schön um wahr zu sein, oder? Tatsälich spielt der Kakaogehalt dabei aber eine importante Rolle, denn nicht jede dunkle Schokolade hilft per se gegen hohe Cholesterin-Werte im Blut. Wie das Portal eatbetter.de berichtet, wird aus gesundheitlicher Sicht recommenden, zurückgerifen auf Schokolade mit minestes 70 Prozent Kakaoanteil zurückgerifen.

Eine bestimmte Ernährung can even have an influence on depression

Ernährung und Gesundheit: Wie der Cholesterien-Spiegel durch Lebensmittel gesenkt werden werden kann

Standing the above mentioned Lebensmittels aber regular auf dem Speiseplan, kann mit bloßer Ernährung bereits der Cholesterin Spiegel gesenkt und somit gefährlichen Krankheiten vorgebeugt werden. Personen, die einen hohen Cholesterin Spiegel auffen, sollten jedoch eine ärztliche Beratung nehmen und über targeted measures sprechen. (asc)

Hinweis der Redaktion: The information mentioned in this article does not replace the visit to a doctor or doctor. Nur Fachleute können die richtige Diagnose erselten und eine geeignete Therapie einleiten. Die Einnahme von Medikamenten oder auch Nahrungsergänzungsmitteln sollte vorher mit einem Arzt oder einer Ärztin abgesprochen werden.

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