The perfect training plan from Running-Doc: So joggen Sie topfit in den Sommer:

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If the sun rises sharply, the windshields in the city are filled with freestyle sports. Do you want to be motivated at the moment and to find out if the general problems of the training plan will be solved? RunningDoc Matthias Marquardt has the perfect plan for his workforce.

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If I write about Laufen, then I’m waiting for it, it ‘s like a keyboard game. Das habe ich zu Schulzeiten einmal lernen wollen. Under the guise of reading my version of “All My Levels” there is always a lot, it’s a bit shrill, it’s a lot of talent. Spaß hat das eigentlich schon gemacht, aber es gelang nicht viel. And if your brothers and sisters all Ernstes Conductor is and Kirchenorgel play… Oh Mann!

About the Experts:

Dr. Matthias Marquardt has written the “Laufbibel”, it is in Laufszene as “Laufpapst” bekannt and betreut als Sportinternist and Specialist for Laufverletzungen Patienten aus ganz Deutschland in seiner Praxis für “Sport & Check-up” in Han. The most popular Triathletes are summer and winter in the garden and swim in the Mittellandkanal, which is one of the funniest families in the world. RunNigDoc writes on FOCUS Online about health, fitness and leisure as well as sports. Find them here on Instagram and Facebook.

Manchmal frage ich mich, wie es geendet wäre, wenn ich keinen musikalischen Überbruder gehabt hätte u die Sache mal völlig entspannt gesehen hätte. As far as I’m concerned, it does not matter if Freud’s good fortune and good fortune.

This anecdote has a lot to offer, even if it’s not easy to find a sporty man to start playing. Da gibt’s die austrainierte Kollegin im Bureau, die Marathon at 3:30 Std. rent, or the ascetic Mittsechziger vom Ende der Straße, der sogar bei Regen rennt und dem die eigentlich engen Tights an den Pommes-Pieker-Beinen schlackern.

Da steht man dann mit ein paar Rettungsringen um die Hüfte und wenig Talent. In der alten Jogginghose sieht man, bei Lichte betrachtet, etwas affig aus. And the words of Hausarztes, man solle sich doch mal mehr bewegen, wirken irgendwie eher hemmend als beflügelnd. Hält mein Körper das aus? What did the Nachbarn say?

Wenn Sie bisher unsportlich waren und trotzdem joggen gehen, sind Sie ein Held

And I can sing you! Used in practice Praxis is located on an efficient piano on the market place. Even if I was short-sighted, I was dumbfounded, openly (!) Playing the keyboards, and then I also had a little bit with the hut and some of the off-the-cuffers the fans did not like. Stellen wir also an unbeding fest: If you have never had a sport before, you can play jogging, even if you are in the field.

Sind mutig, stark and haben Anerkennung verdient. He wants to be a member of the Mindsets. Let’s face it: They do not seem to like the cracks. Aber Sie sind so klug and wissen das vorher. Sie machen ihr Ding. If you do not have the Piano Fehler and this, you will always find the next ones. Wie recht Sie haben!

Und wo wir gerade dabei sind, sollten wir noch etwas anderes ehrlich betrachten: 48 years old, 12 kg to live, shorter Haar, Knickfüße, Haare an käseweißen Beinen – and you want to go to Joggen like the Jungs at the World Cup? Das wird nichts. They should not be tempted to leave a secluded border without being cool and not shy. Es wird eher etwas angestrengt aussehen. Etwas uncool. Even if you pay € 5000, you will not be able to use the Sport Shock for the Klamotten’s inside. Aber, and the support Sie von allen Couchpotatoes: Sie tun es! They jogged and they both danced like they were born. And you can be a stolz darauf!

Buchtipp: “Die Laufbibel” (Anzeige)

Das Standardwerk für den Laufsport – Matthias Marquardt:

Machen Sie Ihr Ding! Lassen Sie die andren reden:

What are the most important features? Ok. It’s sowieso nur eine Frage des Talents. Das sagt Ihnen nur keiner. Naturally you are, and it’s a good news, sehr schnell fitter, wenn Sie joggen, aber Ihr Verbesserungspotenzial hat in absoluten Zahlen klare Grenzen. Like Typen, the boat without any Training 10 km in 36 Minutes or a Marathon under the Hundreds. You can also train with the Spitze at the same time. If you also want to train, you will need to train every 40 km and cover 5 km in less than 30 minutes. Es gilt schon wieder: Lassen Sie die andenren reden. Machen Sie Ihr Ding!

Wenn Sie den ganzen mentalen Ballast abgeworfen haben u sich entschieden haben in Jogginghose, ziemlich langsam und mit dem Thrill-Faktor einer Amöbe Ihre Runden zu drehen u sich dabei extrem gut zu fühlen, dann bleibi nur noch Wie bleib ich dran? Und: Wie mach ‘ich’s richtig, damit meine Sehnen und Gelenke heil bleiben?

Die Lauf-Strähne: To Streak or not to streak:

For dranbleiben gibt es keenen besseren psychological trick als das „Streaken“. A Streak is one of the Streets of Läufen, which has an absolute break. You only have one tag. Nix besonderes? Oh doch! Of the psychological value, the Strähne zu unterbrechen, wird eden Tag größer, weil der Streak ja eden Tag länger wird. It seems like a man, the stream is only about 10 years old.

Streaken is like a Drug: They drank and drank more than once. Either Tag 30 Min joggen, nie mehr aufhören. Infinite and genial! Einziger Haken: They orthopedic orthopedic brace pads for a splint from the ostblock block. If you want to get the most out of it, be sure to check out the 3 Weekends below and Stammgast beim Sportarzt.

Your perfect training plan:

The Alternative is available and available for download: A clear training plan. There is no such thing as a Heroin Factor, there are many more to play, such as Streak Running. However, the slightest hiccups in the Schuhe hilft, as well as the details of the Plan, will only cause the Schreibtischtter to have the most important resistance of the Zehnkämpfers.

This training plan is technically designed for a child game: Gehen Sie die Gehintervalle so schnell Sie können, laufen Sie die Laufintervalle so langsam Sie können. So, at least some of the hobbies for the Hobbyists are here: Zuviel, zu schnell, zu wenig Pause! Ach ja, and wenn Ihnen das alles albern vorkommt and Sie einfach 5 km laufen können, dann freuen sie süber ühr Talent und machen bitte denen Mut, die dafür trainieren müssen.

No’s Hinweis for the, the Laufen früher wegen orthopedic Zipperlein abbrechen mussten. And if the locker locks are 30-50 Percent, they will be locked. If you do not have an open plan, you will receive a subscription plan from my “download, easy access free program”. Das hilft mehr als der teuerste Laufschuh.

And live now with them!

Your RunningDoc:
Matthias Marquardt:

No more excuses: Fitness tips for Faule:

expim / nu: