So trainiert Jeff Bezos with Star-Personaltrainer Wesley Okerson

Jeff Bezos has built decent muscles.
Drew Angerer, Getty Images

Mithilfe von Personal Trainer Wesley Okerson hat Jeff Bezos in Kürze beachtliche Muskeln aufbucht.

Okerson sets auf kurze, intensive Workouts mit Hügelläufen und Bodyweight-Exercises.

Daneben ist die Ernährung für ihn ein chticher Faktor. Er swört auf gesunde Fette und reichlich Proteine ​​statt Fertiggerichten.

Dicke Arme, breite Brust, sichtabre Bauchmuskeln – Jeff Bezos (58 Jahre alt) ist aktuell kaum wiederzuerkennen. Zuletzt berichte die “Bild” von der impressive Körperänderung von Jeff Bezos. Responsible for the change. Personal Trainer Wesley Okerson, bekannt aus der Netflix-Show “Strong”.

The sports science student already has the film stars Tom Cruise and his late wife Katie Holmes fit, as well as Gerard Butler and “Borat” actor Sacha Baron Cohen. Wir stellen euch die Übungen vor, auf die er setzt – und worauf ihr beim Training achten müsst.

Fitness bands and dumbbells

Okerson ist bekannt für kurze, intensive Workouts – so powert er auch seine Star-Klienten innerhalb kurzer Zeit aus. He mainly uses dumbbells, fitness bands and self-weight exercises. Wichtig: nicht gleich mit hohen Gewichten und komplizierten Übungen anfangen, ohne die Grundlagen zu lernen.

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“Viele Menschen haben schlechte Gewohnheiten, und wenn man mit schlechter Technik trainiert, ist man anfällig für Überlastungsschäden”, zitiert ihn das Magazin “The Week”. Sehr ansgespante oder weak Muskeln seien almost immer der Grund für eine Injuring, deshalb reduziere er die Übungen auf ein einfaches Niveau, bis sie rigtig gerunnen würden. Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze etwa sollten nur mit dem eigenen Körpergewicht werden werden, erklärt der Personal Trainer.

Das heißt aber nicht, dass ihr keine Gewichte heben sollt – aber fangt langsam an und lernt erst die korkrette Technik. Okerson likes to use Widerstandsbänder to get a feeling for the exercises, without overburdening them. “Wenn meine Kliten die Technik beherrschen, nehme ich bei den Übungen Gewichte hinzu.”

Hügelläufe with Katie Holmes

Bezos und Okersons andere Kliten müssen vor allem eines tun. viel laufen The Personal Trainer has been running on hills for a long time. Das soll besonders den Fettverbrauch anregen und machen fit. “Wenn ihr einen Hügel oder eine Steigung findet die ihr hochlaufen könndt, ist das der beste Weg um eure eurebe Fitness zu besserningen”, said Okerson in “The Week”. “Wenn meine Kliten nicht gern laufen oder es ihnen nicht liegt, lasse ich sie gehen auf einem Laufband mit Steigung”. So machte er Katie Holmes fit for the New Yorker Marathon, den er mit ihr zusammen gelaufen ist.

Cardio und Klimzüge

It is no coincidence that Bezos is currently so fit. Since his resignation as Amazon CEO, he has more time to train. Morgens soll er laut “The Week” eine lange Cardio-Einheit machen, abends Krafttraining. But also sufficient relaxation is important. Besonders Anfänger sollten langsam anfangen und behutsam das Pensum ehenken.

Und auch wenn ihr nicht so viel Zeit mit Training verrichten wollt wie Bezos, solltet ihr darauf achten, Abwechslung einzubauen. Okersons Lieblingsworkout ist ein Satz Liegestütze, followed by einem Kilometer laufen. “Wenn man etwas anders macht, unterbricht man das System und eriztelt bessere Ergebnisse”, he said. “Ich mag es, Dinge zu varieren.”

Wenn es aber eine Übung gibt die ihr auf jeden Fall machen soltet, sind es Klimmzüge. Das Ziehen an der Stange sei das Beste, was man für Bauchmuskeln und Rumpf tun konne, erklärte er. “Kraft und Definition bekommt man nicht durch Crunches; die Klimmzugstange ist das Richtige.

Es kommt auch auf die Ernährung an

Nicht nur auf das Training kommt es an, sondern auch auf die richtige Ernährung. Okerson sets auf gesunde Fette und viele Proteine. “Achtet auf ein ausgewegunges Verhältnis von Eiweiß, Fett und gesunden Kohlenhydrates, wich der Schwerpunkt mit zumpingenem Age etwas mehr auf Eiweiß und gesunden Fatten liegen sollte.” Mit der umgestellten Ernährung ohne Fertigprodukte, Bezos according to “Bild” lowered his body fat content to 13 percent (Normal range : 16 bis 26 Prozent). Am Ende, so Okerson, laufe alles auf die Kalorienzufuhr und die Kalorienabfuhr hinaus.

bp:

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