Darum solltest du beim Schlafen niemals das Licht anlassen
Lässt du das Licht an oder machst du es aus, wenn du dich schlafen legst?
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Hast du Angst im Dunklen? Dann gehört ein Nachtlicht wohl zu deinem Schlafritual. Doch das ist keine gute Idee, wie Forscher nun herausgefunden haben. Then the new Schein can be found next to the Gesundheit haben.
Wer als kleines Kind Angst vor Monstern unter dem Bett hatte, bekam von seinen Eltern wahrscheinlich ein kleines Nachtlicht ans Bett gestellt. Der sanfte Glimmer nahm das Angstgefühl und half beim Einschlafen. Doch wer auch noch als Erwachsener aas das Licht beim Schlafen angewiesen ist, sollte diese Gewohnheit lieber überdenken.
The US-American Schlafmediziner says Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago fanden nämlich heraus, dass Menschen, die das Licht beim Schlafen anlassen, ein höheres Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen haben. Die Ergebnisse ihrer Studie veröffentlichten sie im Fachjournal „Proceedings of the National Academy of Sciences“.
Gesunder Schlaf: Licht bringt unsere innere Uhr durcheinander
The grounding conditions for a solution and the appearance of Schlaf are uniquely simple: Ruhe und eine dunkle Umgebung. Doch gerade Letzteres schließt sich für einige Menschen geradezu aus. If you have already signed up for Bett gehen an, um überhaupt einschlafen zu können. Das wirkt sich nicht nur negativ au Stromrechnung aus, sondern auch a Die Gesundheit.
The Forschungsergebnissen des Teams rund um Mitautorin Dr. Phyllis Zee nach zu urteilen haben Menschen, die nachts künstlichem Licht ausgesetzt sind, eine schlechtere Glukose- und Herz-Kreislauf-Regulierung als diejenigen, die im Dunkeln schlafen. Die Forscher vermuten, dass der Körper durch die Lichtquelle „wacher“ gehalten wird.
Wer mit Licht an einschläft, hält seinen Körper „wacher“, obwohl er oder sie schläft
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The rhythmic zirkadiane Rhythmus, also unsere inner Uhr, wird durcheinandergebracht. This unique property is owned by Körper durch den Wechsel zwischen Tageslicht und Nacht, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wer mit einem brennenden Licht schläft, bekommt dieses Signal natürlich nicht. The Follow: The autonomous Nervensystem is no active, the Herzfrequenz erhöht und der Blutzuckerspiegel verändert sich im Vergleich zum Normalfall.
So lif der Versuch der Schlafmediziner ab
For their studies, Schlafmediziner zwei Nächte lang die Glukosetoleranz und Herzfrequenz von 20 Personen. Glukosetoleranz versteht man die die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel nach Einnahme einer bestimmten Menge an Traubenzucker, das Fachwort dafür ist Glucose, to regulate. Dabei sollten die Glukose-Werte eigentlich im Normbereich bleiben. The Glucosetoleranz erhöht oder niedriger, can das ein Anzeichen für ein Stoffwechselstörung im Hinblick auf den Blutzucker sein, etwa Diabetes.
Die eine Hälfte der Probanden schlief bei schwachem Licht, während die anderen zehn Personen eine Nacht in einem Raum mit schwachem Licht verbrachten und die darauffolgende Nacht mit Deckenbeleuchtung bei etwa 100 Lux. This entry was posted in Uncategorized and tagged.
Schlafforschung: Die Ergebnisse der Studie geben den Forschern wichtige Hinweise
Zwar war der Spiegel an Melatonin – ein vom Körper produziertes schlafförderndes Hormon – in beiden Gruppen ähnlich hoch. Doch die Gruppe, die eine Nacht mit eingeschaltetem Licht verbrachte, hatte am nächsten Morgen eine höhere Insulinresistenz sowie Herzfrequenz. Eine höhere Insulinresistenz direct nach dem Aufstehen ist ein erster Hinweis a ein wohl möglichen Diabetes-Typ-2-Erkrankung.
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Die Forscher betonen jedoch, dass ihre Ergebnisse lediglich erste Hinweise liefern können, da sie die relativ kleine Studiengruppe nur eine Nacht unter den Licht-Bedingungen beobachtet haben. Es gibt bereits frühere Studien zu einem vermutlichen Zusammenhang zwischen Lichteinfluss beim Schlafen und gewissen Gesundheitsmerkmalen:
So it is not uncommon to study at the Jahr 2019 zumindest bei Frauen ab 50 nachgewiesen werden, dass die Gewohnheit, mit künstlichem Licht zu schlafen, tendenziell eher zu Übergewicht und Diabetes Type 2 führen kann. Die US-Forscher wollen ihre Ergebnisse in weiteren Projekten nun vertiefen und mit anderen Studien abgleichen.
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