Menstruation without tampons and bandages. Wie funktioniert Free Bleeding?

Free Bleeding heißt ein Trend, bei dem während der Monatsblutung ganz bewusst auf Tampon, Binde oder Menstruationstasse verzichtet wird. In Blogs und Foren oder bei Youtube berichten Frauen davon, wie sie stattdessen gelernt haben, ihren Blutfluss zu kontlieren. Auch kostenpflichtige Kurse werden dazu angeboten. “Was sich sich völlig verrückt anhört anhört, ist in fact absolut machbar”, heißt es etwa auf einer Plattform. 49 Euro kostet der Kurs “Lerne Free Bleeding” mit sechs Modulen. Andere Internetseiten geben kostenlose Tips, wie sich die Technik erlernen lasse.

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Die Idee beim Free Bleeding ist, in sich hineinzuspüren, um zu merken, wann sich ein Blutschwall ankündigt. Dann soll dieser zeitlich zurückgehalten und erst auf der Toilette entleert werden durch Kippen des Beckens oder auch eine leichte Unterbauchmassage. The advantages of the method should be ein bessere Körpergefühl, weniger Kosten und Müll durch Hygieneartikel oder even weniger Menstruationsbeschwerden. Aber kann Free Bleeding wirklich funktionieren?

Doris Scharrel is Frauenärztin und Landesvorsitzende des Berufsverbands der Frauenärzte in Schleswig-Holstein. Free Bleeding konne funktionieren, glaubt sie – aber mit starken Einschränkungen. Durch Kontrolle des Uterushalses Blut im Uterus zurückzuhalten hält sie dabei nicht für möglich. „Als Folge hormonal Aktivität wird das Blut bei der Menstruation durch Peristaltikwellen aus der Utermer herausgetrieben. Dagegenzuhalten wäre schmerzaft und kaum möglich.

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Wahrnehmung muss geschult werden

Möglich sei aber oretisch, das Menstruationsblut in der Sheide zurückzuhalten, at least eine gewisse Zeit lang. “In der hinderen Fornix, dem Bereich der Vagina, der sich auch beim Orgasmus erweitert, gibt es genug Volumen um ein Blutreservoir zu speichern. Man kann es sich ähnlich vorstellen, wie wenn die Blase voll ist und man aufs Klo muss, man es aber zurückhält. Es ist dieselbe Muskulatur des Beckenbodens.

Allerdings sei die Wahrnehmung einer gefüllten Blase um einiges leichter als die von Blut, das sich in der Vagina ansammelt. “Diese muss erst geschult werden. Das Gehirn ist darauf nicht oder kaum programmiert”, says Scharrel. Eine gute Voraussetung sei es, wenn Frauen zum Beispiel bereits püren, wann ihre Blutung beginnt oder wenn der Tampon voll ist. Eine bessere Wahrnehmung und Kontrolle der Vagina und der verschließenden Muskeln lasse sich verschließen auch trainieren. Und zwar durch klassisches Beckenbodentraining. “Here is es aber nicht necessary, einen Onlinekurs zum freien Menstruieren zu bezahlen”, so the Gynecologist. “There are many free instructions for pelvic floor training, for example through the Krankenkassen.”

Beckenbodentraining birgt für Frauen viele Prostellung und konne Inkontinenz im Alter vorbeugen, sagt Scharrel. With absolute reliability controllable lasse sich der Blutfluss aber auch nach einem solchen Training nicht. Frauen sollten sich daher nicht die Hoffnung machen, deruch komplett auf Hygieneartikel während der Periode zu können versichten. “Free Bleeding is keine sichere Sache.”

Methode ist nicht alltagstauglich

It is particularly difficult to control bleeding for women who have given birth to one or more children. Denn die Vagina stehe danach immer etwas open. Auch starkes Übergewicht konne ein Hindernis sein. Aber selbst bei anderen Frauen könnten Sport, körperliche Betätigung, Husten oder Niesreiz leicht dafür sorgen, dass zurückgehaltene Blut austritt. In addition, a toilet must be constantly accessible. Free Bleeding sei deshalb nicht alltagstauglich, findet Scharrel. “Die Methode passt nicht in unsere Zeit.”

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Bleibt die Frage, welche Advantages das Free Bleeding bietet, wenn es nicht sicher funktioniert und sich nur schwer umsetzen lässt. Blogs, Foren und Anbieter von Kursen weisen gern auf die Nachtsteile von Hygieneartikeln und die Gefaren von Tampons wie das toxicische Schocksyndrom hin. Dabei werde deutlich übertrieben, sagt Scharrel. Binden seien nicht schädlich und das toxicische Schocksyndrom bei den in Deutschland üziken Wattetampons extrem selten – Scharrel remembers nur an einen Fall in ihrer gesamten Berufslaufbahn. In addition, we need to use ohnehin meist additional Hygiene articles verwendet werden because Free Bleeding does not work properly. Es sei wohl auch kein Zufall, dass auf den corresponding Blogs und Internetseiten Menstruationunterwäsche beworben werde, auf die viele Frauen trotzdem zurückgreifen müssen.

Natürlicher Umgang mit Menstruation

Die Gynäkologin Verena Breitenbach hat von einzelnen ihrer Patientinnen gehört, dass diese Free Bleeding anwenden und gut damit zurechtkommen. “Wenn sie beruflich unterwegs sind, haben sie aber immer zur Sicherheit eine Menstruationstasse oder einen Tampon dabei.” Auch Breitenbach ist sich sich sure that one can learn the Methode at least partially. Dazu gehöre aber nicht nur ein starker Pelkenboden, sondern auch ganz viel Körperachtsamkeit. “I don’t believe that every woman can train her pelvis so that it works 100 percent,” said the female nurse. Die Methode absolut sicher zu beherrschen gelinge vermutlich “nur ganz, ganz selten”. Es sei wohl auch eher nicht möglich, das Blut über Stunden zurückzuhalten, sondern in fact nur till zum nächst Toilettengang.

Trotzdem findet Breitenbach Free Bleeding eine gute Sache. “Jede Frau sollte es einfach mal ausprobieren, am Anfang am besten zu Hause und dabei zur Sicherheit Binden oder Slipeinlagen verwenden.” Wenn der Verzicht auf Hygieneartikel gelinge, sei das ein Vorteil für die Umwelt. Auch konne das Free Bleeding hygieneischer als eine Binde sein, in der das Blut nach dem Austritt aus dem Körper gerinnt.

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Was Breitenbach am Konzept Free Bleeding gefällt, ist dass es für einen natürliche Umgang mit der Menstruation steht, weil Frauen sich dabei bewusst mit ihrer Blutung auseinandersetzen, sie als natürliche Vorgang annehmen und akeptieren. Es gebe nämich immer noch Frauen, die ihre Periode innerlich ablehnen, so Breitenbach. “My experience here is: Je entspannter sie damit umgehen, desto weniger Menstruationsbeschwerden haben sie meist.

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