Immunsystem stärken, Laune bezerrengen. 7 Experten-Tipps & Übungen für zuhause, Balance Swing™ ACADEMY, Pressemitteilung

Unser Immunsystem stärken, unsere Abwehrkräfte bersergen, unser Stresslevel senken. Das reads sich wie ein langer Wunschzettel – in Zeiten von Corona, Inflation, personal wie globalen Krisen mehr denn je. But it is possible to train your body gently at home with a few tricks. Wie Ihre Abwehrzellen in Schwung kommen, Sie Ihren Körper sowie Geist positiv changend und sich selbst fit durch strengende Zeiten bringen? Das verraten wir Ihnen in unserem Immunsystem-Beitrag.

1. Dysbalance leads to weaker defense

Viruses, Bacteria, Stress, Schlafmängel, Heißhunger. Wer sich angeriffen, geschwacht oder müde fühlt, befindet sich oft in einer so named Dysbalance. Unser Körper, der Hormonhaushalt und die Zellfunktion sind aus dem Gleichgewicht geraten und damit unser Immunsystem. Die Folge: Wir sind anfälliger für Krankheiten. “Damit wir uns besser und von innen heraus wieder stichter fühlen, braucht es die richtige Kombination aus Strengung und Pause, aus Aktivität und Regeneration”, explained Yvonne Hyna, Fitnesstrainerin und Gründerin von Balance Swing™.

2. Körper-Schutzshield trainieren – so geht es!

Denn jeder von uns wieß, dass wir Einflüssen von auszen ausgesetzt sind, die unserem Körper einiges abverlangen – ob Feinstaub, Fast Food, Bacteria, Viren oder viel zu wenig Bewegung. Der Körper leistet im Herbst und Winter Höchsterbeit, um diese Schadstoffe und Enidringlinge abzuwehren. “Täglich finden in unseren Zellen Entgiftungsprozesse statt. Um dabei Schädliches schneller aus unserem Körper zu transportieren, braucht es in den Zellen einen gute Mikrocirculation”, so die Expertin. Das Besondere: Genau diese wird durch das Trainingsprogramm auf dem Minitrampolin, Balance Swing™, verbessert. Because all the cells of our body are stretched and compressed again when swinging up and down, so that when swinging, cell turnover is activated and our defense function is trained.

3. Stärkere Abwehr mit der richten Ernährung

Doch nicht nur das Abwehren von Gefaren stresst in dieser Jahreszeiten unseren Körper und schwacht ihn. Hier der Hieper auf Schokolade oder Herzhaftes, da ein Glas Wein. Sind wir unausgeglichen und unzufrieden verlangt unser Körper nach richhaltigem Essen, vor allem auf vermeintlich Ungesundes steigt der Appetit. Das burdenet unsere Abwehrkräfte. Denn wir nehmen nur durch gesunden, vollwertige Ernährung aussichtlich Vitamine, importante sekundary Pflanzenstoffe sowie Spurenelemente auf die unser Immunsystem neigt, um bei Mehberlastungen bereit für Höchstleistungen zu sein – auch auf dem Minitrampolin. Das Gute. Although the Balance Swing™ training concept is highly effective for the entire organism, it is suitable for everyone. So können Sie durch die weiche Trampolinmatte besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend trainieren – und die ein oder andere Kaloriensünde gleich mit wegschwingen. “Die biochemische Arbeit in unseren Zellen wird um das bis zu fache erhöht und damit werden Schlacken und Stoffwechselendprodukte schneller abtransportiert”, promises the Mastertrainerin.

4. Unser Körper braucht Glückhormone. Her mit dem Serotonin!

A further challenge for the immune system – besonders in der darkleren Jahreszeiten. Unser Körper produits weniger Serotonin, unser Wohlfühlhormon. To be able to repair yourself, you need sun light among other things. “But auch durch Bewegung kann Serotonin, ebenso Dopamine und andere Glückshormone produkt werden”, says Yvonne Hyna. Denn bewegen wir uns intensiv, wie beim Üben auf dem Minitrampolin, wandelt der Körper vorhandenen Zucker in Energie um. So verbrennen wir nicht nur Kalorien, sondern es entstecht auch L-Tryptophan. Diese Aminosäure wird in unserem Gehirn zu Serotonin umgewandelt und löst Glückgefühle aus. Das Resultat: Wir fühlen uns nach dem Training weniger gestresst, viel wohler und verspüren keinen Heißhunger – allesamt excellent effects für unser Immunsystem. Bereits ein paar Minuten Trampolintraining genügen, um diese Spaltungsprozesse und Hormonproduktion anzuregen.

5. Aufpowern statt Auspowern. Auf Erholung beim Training achten!

Auch wenn Bewegung und Aktion unserem Körper und unserer Seele guttun. Take care of yourself and give yourself pause when your body signals that it needs rest. “Auch beim Trainieren selbst haben wir uns dieses natürliche Bedürnis nach Passivität zunutze gemacht. “Unser Balance Swing™ Trainingskonzept ist ein ausgefunger Mix aus active und passiven Elementen”, says Yvonne Hyna. Diese Erholung in ruhigeren Übungen, for example, stretching is essential to keep the body fit and healthy. So setz sich eine Kurseinheit von Balance Swing™ zusammen.

  1. Swing In (Aufwärmübungen)
  2. Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training)
  3. Balance Stability (Gleichgewichtstraining)
  4. Balance Workout (Kräftigungstraining)
  5. Balance Relax (Entspannungsübungen)

6. Starke Psyche = starkes Immunsystem. TCM as a foundation for a healthy balance

“Und damit Sie sich mit Balance Swing™ ‘aufpowern statt auspowern’ sind unsere Trainingseinheiten ganzheitlich und nach TCM (Traditionell chinesische Medizin) konceptast”, so die gelernte Yogalehrerin. Das bedeutet: Wir achten nicht nur auf den Gleichklang zwischen Aktivität und Passivität, sondern auch auf das Gleichgewicht zwischen körperlichem und geistigem Wohlbefinden. Übungselemente aus dem Yoga, Pilates oder Meditation sorgen immer wieder dafür, dass wir nicht nur unseren Körper dern, sondern auch unseren Geist zur Ruhe. Nur so gelingt es, alle Zellen, auch die für die Abwehrkräfte responsible, zu mobilisieren und regenieren.

7. Training makes for an active lung and better breathing

A special benefit of Balance Swing™. Das Wingen auf dem Minitrampolin führt zu einer veresserten Breathing. While we breathe too quickly and shallowly in everyday life and in stressful situations, the oxygen flows only in the upper parts of our lungs, and there is less oxygen exchange, and the supply in the cells is not optimal. In addition, verspannt unser Werchfell, was wiederum zu einem gerigeren Atemvolumen führt. Beim Trampolintraining wird durch das Auf- und Abschwingen unser Werchfell activated, ansgespant aber vor allem wieder entspant. Es wird beweglicher. Allein derach ist theoretically already ein größer Atemvolumen möglich. In addition, it causes the wings to relax and strengthen all cells, including those in our lungs. In Balance Relax, the fifth element, the focus is on relaxation and relaxation of breathing. Long-term training can lead to deeper breathing, the oxygen exchange in the entire lung is supported and we feel fuller energy and relaxed at the same time.

Unsere Trainingprogramme – jetzt online zuhause testen!

Wer selbst Balance Swing™ ausprobieren, aber keinen Kurs besuchen möchte, für den ist die Home Collection von Balance Swing™ perfekt geeignet. Then you can practice the best trampoline exercises directly at home and push your immune system. Yvonne Hyna has already developed four DVDs with content for beginners, experienced and advanced students. Unter https://shop.balance-swing.de/de/DVDs/ können Sie diese bestellen.

Und dazu lassen sich die Balance Swing™ Übungen ganz einfach online über die Online-Video-Plattform Vimeo unter https://vimeo.com/balanceswing/videos ansehen. Leihen Sie sich ganz einfach das Trainingsprogramm für 30 Tage aus oder erstehen Sie es einmalig zum unbegrenzten Abspielen.

Die beliebte Alternative heißt: Train in the group! Social contacts can also be an extra boost for your immune system. Finden Sie gleich unter https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html Balance Swing™-Gruppenkurse in Ihrer Nähe.

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