How to remove the field from the field:

Am Ball blew lohnt sich, den F Fßball fördert die Fitness. If you have a regular and controlled trainer, try to reach the driver. Egal, in welchem ​​Alter. The most common questions and answers:

Who can play football?

Wer regelmäßig kickt, bleibt spielend gesund. You are here:

  • the biological age and:
  • der Trainingszustand.

«Man kann relativ lange Fußball spielen. Aber das bedeutet fürs Training: ‘Je oller, je doller!’ », Says Ingo Froböse, Leiter des Institutes für Bewegungstherapie u bewegungsorienterte Prevention and Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule Cologne (DSHS).

The height: “I’m out of luck, I’m more likely to miss it, I can play football.” Denn schon dem dem 25. Lebensjahr lassen Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit nach.

Spltere Spieler k diesnnen dies därt rtertres Training and tactical Finisen, die sie èrfahrung sammeln, compensate.

What would be football trained like?

In addition to football, football skills are also important, as well as excellence in leisure activities.

“Aus Sicht der Muskulatur ist F Fßball in erster Linje eine Schnellkraftbelastung mit Ausdauerkomponente”, so Froböse. “If you play for 90 minutes, you will not be able to understand the depth of mind.”

In addition to redeeming Exporters or Kraftsports, they can play football games with a unique training effect. Beim Football will be coached by coach, coach, coaching and coordination coach, so Froböse.

My football games are also under training. Photo: Christin Klose / dpa-tmn:

Wie gesund ist Fußball?

The positive general sporting outcomes of Sport are well documented. At the Bundescentral Center for Health-Improving Education, football players play below:

  • the blood pressure,
  • The blueprints and:
  • the risk of a heart attack or stroke.

How can I just play football?

Through regular training. From sportmedizinischer Sicht sind mindestens drei Einheiten pro Woche sinnvoll.

If you only want to spend the weekend on the football field, you can also play other sports on the sports fields like swimming, jogging, kraft training in the fitness studio or in Radfahren, and stay in the gym.

Do you want to train like the Weltmeister?

Dann is HIIT the Method of Wahl. Nach Angaben der Techniker Krankenkasse steigert HIIT «die Ausdauer und körperliche Fitness, und das vor allem schnell». HIIT stands for Hochintensives Intervall Training.

An interval consists of a shift of intense breaks and active breaks. Heißt beispielweise: Sprinkle with intense relaxation and go to active pause.

My football player sets the HIIT to Angaben der Bundes-Initiative for the second round and more “In Form” from two minutes to one hour and up to one minute break with a 30 minute break.

In the summer or with friends kicken – wie findet man die richtige Mannschaft und Spielform?

In addition to training at the Frtlichen Fveßballverein oder auf der Wiese in der wilden Liga – Füßball ist in Deutschland sehr beliebt u wird überall gespielt.

Hobbyteams can be found on the Internet, in Social Media Channels or on the public Bolzplatz. New Team Members are most likely to be involved in the “In-Form” Initiative. Alternatively, Wochenenden kicked in the city of Freizeitkicker and Tresenmannschaften.

Aber Obacht: Underscores You are not logged in to send a message.

Egal ob Football with Friends, Family, Hobbyteam or Summer – «In Form» has some tips for you. Under here:

  • If you want to play with other people and your friends also in the regular games will be released, and then you will be able to play.
  • For the spontaneous kick with friends, you can play both on the field and on the ball – to play sports with your teammates to play football.
  • If you have never had a Hobbyteam before, sign up for the Initiative: Search You are the most beautiful and the only one! Nutzen Saf dafür örtliche Groups in Social-Media-Kanälen, makhen Sie Aushänge und flappen Sie Freunde, Kollegen, Familie und Bekannte ab.
  • Take a look at each Fall, and then use the screws for the undercarriage.
Vor allem am Wochenende wird vielerorts gern Fußball gespielt. Photo: Jens Kalaene / dpa-tmn:

Wie kann man als Erwachsener noch anfangen?

The German Government for Sport Medicine and Prevention (DGSP) is designed to support and support the sport in the field of basic health care.

Add an ECG with a blood pressure measurement to identify possible short circuits and risks. Mittlerweile trache au kinekenkassen die Kosten dieser sportmedizinischen Untersuchung. Ask for help!

Gibt der Arzt grünes Licht, steht dem Sport nichts mehr im Wege. “Anfänger im Erwachsenenalter sollten es langsam angehen”, says Ingo Froböse.

The Expert Route for the Following Strategy: “Wer als gesunder Erwachsener mit dem Fußball anfangen möchte, sollte vorher ein paarmal laufen gehen und vor allem die Rumpfmuskulatur stärken.”

Die Rumpfmuskulatur stärken Sie zum Beispiel dür Übungen wie

  • den Seitstütz,
  • den Unterarmstütz (Plank) and:
  • den Vierfüßlerstand.

Halten The abduction will take a few seconds. In order to tighten, make sure the little ones are either slightly tighter and tighter attaching the oil.

Welche Mannschaften bzw. Do Altersclasses belong to Erwachsenen?

In Germany, the German Football League (DFB) receives the Alterclasseneinteilung. Das U steht für Unter, das Ü für Über, die Zahlen beziehen sich auf das Alter der Spieler.

Who has a good football training?

Any good training starts with a training program. One of the most popular programs in FIFA with “11 +” added:

  • 8 Minute Running at Geringem Tempo,
  • 10 Minute Seals for Screwdriver and Beam Musculature, for Explanation of Waves, Plyometry (Explanation of Explosive Craft) and Equation,
  • 8 Minute Loop and Sprint with Springs or Accommodation Switch.

For the football-specific Fitness muss laut Froböse Follow the following training:

  • Ausdauer,
  • Sprint,
  • Sprung and:
  • Kraft, insbesondere die Schnellkraft.

The training course is now available in Spielformen zu arbeiten, zum Beispiel im hochintensiven Spiel 4 gegen 4 mit zwei Toren ainem Feld, dass zweimal so groß ist, wie der Strafraum.

How many calories do I burn in football?

The distance between the position, the life expectancy and the alter, gray and the same body size ab.

“Wir bewegen uns beim F inßball in einem Rahmen um die 500 Kilocalorie per Stunde”, says Ingo Froböse. Bei a Spitzensportler has 600 to 800 Kilocalories in the stock.

To Vergleich:

  • Beim Schwimmen werd bis zu 700 Calorie pro Stunde verbrannt,
  • beim Joggen ebenfalls 700,
  • beim Radfahren round 500.

What are your typical football bets?

«Posts about Football like Ball and the Tor. Round 83 Percent all players will be sent to Malta at the Saisonverlauf », the German Cologne School of Education (DSHS) will announce the Forschungsnewsletter.

A study at the Ruhr University in Bochum was held at the Schluss, the Tackling for the uninitiated players took a risk for the Knieverletzungen birgt.

And also if you really like: Ein langsamer Gegner gr schtscht schon mal übermütig von hinten in die Beine, wenn er zu spät kommt, um den Ball noch zu erwischen.

“Die Verletzungsgefahr in den wilden Ligen ist vergleichsweise hoch, denn viele übertreiben es einfach”, says Ingo Froböse.

Tip: Eine gute Methode, um gesund zu bleiben: “Kleinere Spielfelder, kleinere Tore – angepasst an die schwindende Leistungsfähigkeit der meisten Kicker im fortgeschrittenen Alter”, says Froböse.

Go to Verletzungen im Fußballalltag dazu. Photo: Christin Klose / dpa-tmn:

Schonende Alternative: Walking Football:

A walk-, muscle- and cross-legged Alternative called “Walking Football”.

“Walking Football is one of the most important things you can do in your country. Alter and in our country. Dr. med. Rüdiger Reer, Secretary General of the German Sports Bureau (DGSP). and Leiter des Arbeitsbereichs Sport- and Bewegungsmsmedizin der Universität Hamburg.

«An Altersgreen for this Sportart is not. Für ältere Menschen ohne Vorerkrankungen ist regelmäßiges Gehfußballspielen ein gutes Instrument, um gesund noch elter zu werden », erklärt Reer, der auch der Leiter des Arbeitsbereichs Sport- und Bewegungssmedizin Ham der Universitä.

If you want to go to Spain, you will also play in the Bundesliga-summer against the VfL Wolfsburg or Bayer Leverkusen «Walking Football». Here are the rules:

  • Nicht laufen – nur gehen.
  • Der Ball darf nicht über Hüfthöhe gespielt werden.
  • Harter body contact and Fouls are notified.
  • There are no absences found.
  • Es wird ohne Torwart gespielt.

Nach Angaben von Prof. Ingo Froböse gehören zu den typischen Verletzungen beim Fußball:

  • Aufpralltraumen, Schläge, blue Flecken, Pferdeküsse, Schürfwunden,
  • The musculoskeletal system (Zerrungen) is provided with the lower extremity of the muscle in the Wade or the muscle tissue, including the upper extremity,
  • Bands, umbrellas, springs or kniegelenks, Benders or Benders

Neben Zweikämpfen kommt es nach Angaben der Bochumer Sportwissenschaftler vor allem bei Sprints und Ausfallschritten zu Verletzungen.

In order for the training program to be minimized, it is a good training program to have a regular, soccer-specific training training (see below).

The Bochumer Forscher take prevention as a means of training, from which Wechsel of the langsamem and schnellem Dauerlauf with Sprints is best, or shorthand: Intervall training.

And also a good installation is provided by the Special Technician Crankcase Sales.

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