Füße und Gesundheit: So hängen sie zusammen

Aktualisiert: 04.08.2022 – 12:17

Experten-Interview
So hängen die Füße mit unserer Gesundheit zusammen


Photo: Sorapop Udomsri/Shutterstock.com

Unsere Füße haben einen konferenchen Einfluss auf die Gesundheit und den restlichen Körper.

Often werden sie nur wenig behttet, dabei tragen uns unsere Füße nicht nur durch die Welt, sondern influence den gesamten Körper. Who? Das erklärt Fußexperte Carsten Stark im Interview.

Sie tragen uns durchs Leben, geben uns Stabilität und sind weit mehr als nur das Ende der Beine: die Füße. Doch sie erhalten meist nur wenig Notetung. Zu Unrecht. Denn die Füße haben konferenchen Einführung auf unser Wohlbefinden.


Feet: So influence sie unsere Gesundheit


“Die Füße bilden durch die Standflächen am Boden die Basis dafür dass wir unseren Körper aufrichten können”, explains Expert and Author Carsten Stark. Der Experte wieß ganz genau, wie sie sich auf den Körper auswirken. Wie man Fehlstellungen avoidmen kann und was beim Schuhkauf zu beichten ist, verrät der Spezialist im Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news.


Welche Role spielen Füße für unsere Gesundheit?

Carsten Stark: Nur der Mensch beherrscht den aufrechten Gang. Therefore spielen die Füße eine wichtige Rolle für alle Körperfunktionen. Durch die Aufrichtung unseres Körpers hat sich der ganze Organismus verändert. Das Pelken, die Gelenke, der Kopf und die Halswirbelsäule haben ihre Position verändert. Die Füße bilden durch die Standflächen am Boden die Basis dafür, dass wir unseren Körper aufrichten können.


Wenn ich mit den Füssen Probleme habe, etwa eine Fehlstellung, wie wirkt sich das auf den Körper aus?


Stark: Die meisten Menschen haben eine Fußschwäche. Wenn das Längsgewölbe sinkt, hat das der Regel zur Folge, dass der Fuß in der Bewegung nach innen tippt. Steht der Fuß schief, muss der Körper das immer ausgleichen. Passiert das über einen längeren Zeitraum hinweg, ist die Balance gestört. Durch die Einseitigkeit können Durchblutungsstörungen und Verspannungen occurrenten. This means that the Aufrichtung und somit die Gelenke changes. Varändern sich die Gelenke, hat das Effeichts auf die Wirbelsäule.



Avoid Fehlstellungen


Worauf sollte man achten, um einer Fehlstellung vorzubeugen?


Stark: Der größte Fehler ist zu glauben, dass man eine Fußschwäche durch andere Mechanismen kann kompensieren. Als Beispiel: Die Füße kippen nach innen. Dann meinen viele, sie gleichen das aus, indem sie mehr auf der Außenkante laufen. Aber das geht in normalen Schuh überhaupt nicht. In addition, it would mean that I had to tighten my muscles in order to tilt my feet nach aussen – und das bei jedem Schritt. Ich spanne also Muskeln an, die eigentlich für etwas andere gebraucht werden. This leads again to new problems. Therefore muss das Ziel sein, die Ursache des Problems in den Griff zu bekommen.


Und wie mache ich das?


Stark: Menschen mit einer Fußschwäche machen in der Regel nichts. Erst, wenn Schmerzen aufternten. Die wenigsten agieren präventiv, sondern reacten. Meistens, wenn es schon zu spät ist. In der Regel, the path leads to an orthopedic shoe store and one gets inserts. But Einlagen sind eine Stütze. Eine Kräftigung is born nur dann, wenn ich etwas fordere und tue.


Gibt es überhaupt “den” richtigen Gang?


Stark: It is always the gang, the situation is adapted. Am besten viel barefuß gehen. Wir sind ohne Schuhe auf die Welt gekommen. Die Industrie suggeriert uns, dass wir sie brauchen und alles gut gepolstert sein muss. In addition, there is a new shoe trend every year. Wir ziehen mit, weil wir dazugehören wollen. Die meisten merken nicht, wie sie gesteuert werden. Kinder ziehen am liebsten sofort die Schuhe aus, sie tun es intuitive. Die Eltern haben hingegen Angst, dass sie in eine Biene treten oder wollen nicht, dass die Füße schmutzig werden.


Also würden Sie das Barefußlaufen jedem recommenden?


Stark: Man sollte es einfach ausprobieren und püren, wie gut es tut. Einfach auf einer Weese hin und her gehen. Durch das Tragen von Schuhen lernen wir, dass wir über die Ferse abrollen. Durch die Sohle wird die Ferse geschutzt. Wenn wir barefuß laufen, würden wir das niemals tun. Weil es unserem Körper nicht guttut. Das hört man allein daran, dass die Ferse hart auf dem Boden aufschlägt.



Find the right shoe


Worauf sollte man beim Schuhkauf achten?


Stark: Länge geht vor Breite. The shoe should be at least twelve millimeters longer than the longest toe. Bei der Breite gilt: Mindestens vier Zenhen, wenn sie geradestehen, sollten auf die Einlegesohle passen. Die meisten Schuhe laufen vorne spitz zusammen. Wenn man die Zenh-Regel anwendet, sind diese meistens zu klein.


Wie sieht es mit High Heels aus?


Stark: Wenn der Fuß gesund und vital ist, können Sie tragen, was Sie wollen – nur nicht durchtag. Wenn man auf eine Hochzeit eingeladen ist, kann man hohe Schuhe anziehen. Wenn ich aber immer High Heels trage, darf ich mich nicht wundern, wenn Probleme aufterten. Die Absätze sollten nicht höher als vier Centimeter sein. Mehr erhöht den Druck auf den Vorderfuß und verkürzt die Achilles tendon.


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Can you recommend exercises for feet?


Stark: Übungen an sich empfehle ich nicht, weil sie sehr individual sind. Was dem einen hilft, kann dem anderen schaden. Was alle machen können, sind Lockerungsübungen. Denn bevor ich etwas kräftigen kann, muss ich es erstmal lockern. Bei den meisten ist das Gewebe verspannt. Am besten Tennisbälle halbieren und darauf herumlaufen. Was ich ebenfalls empfehlen kann: sich auf ein Bein stellen, die Knie leicht beugen und versuchen, den Oberkörper so aufrecht zu halten dass das Hauptgewicht auf der Ferse ist. Dann den Kopf nach rechts und left drehen, zur Decke schauen oder die Augen schließen. This led to the fact that the foot is very unstable and the muscles must work.


Carsten Stark ist Spezialist für Füße und hat die “Fußkartographie” entwicktelt. Bei der Methode wird wird eine Fußscanner ein digitale Fußbild ersett, um den Ursachen für Beschwerden auf den Grund zu gehen. In seiner Münchner Praxis behandelt er seit Jahren Patienten, die interameren mit Fuß-, Knie und Rückenleiden zu kämpfen haben.


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