Frühjahrsmüdigkeit: Symptome & Bekämpfung | Nordbayern

– Blumen blühen, die Sonne scheint und die Tage werden länger. Der Frühling ist da! Do the Wetterumschwung führt häufig zur Frühjahrsmüdigkeit. Wie kommt das?

Nach dem Übergang vom Winter auf den Frühling fühlen sich viele Menschen antriebslos, schläfrig und träge. Hier spricht man von der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Do you want to know what is right and what is wrong: What can I do today effectively?



What is the Frühjahrsmüdigkeit?

Die Frühjahrsmüdigkeit meint einen (leider häufig) the first and last Zustand der verringerten Leistungsfähigkeit. Zugleich dominieren Müdigkeit und Erschöpfung. Menschen are very motivated and very dangerous antriebslos. Die Frühjahrsmüdigkeit und ihre Symptome stehen im Zusammenhang mit der Jahreszeit – daher der besagte Name. Bei der Frühjahrsmüdigkeit handelt es sich jedoch um keine Krankheitsondern eher eine spürbare Veränderung des Allgemeinbefindens.

Frühjahrsmüdigkeit: What can I do?

It is important to note that in the case of Frühjahrsmüdigkeit and fragen sich, was the last time, in which effective entgegenzuwirken and the Symptome of the lindern. Die gute Nachricht: Die Frühjahrsmüdigkeit geht im Normalfall ganz von allein wieder weg. Dennoch muss man nicht tatenlos darauf warten, bis sich der Hormonhaushalt wieder normalisiert. If you want to get the Frühjahrsmüdigkeit ankämpft, you can take these tests immediatelythe Symptome deutlich lindern und die einzigartige Jahreszeit in vollen Zügen genießen.

Damit im Frühling das sorgenfreie Leben wieder möglich ist, gibt es hier einige Tipps, um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen:

Sonne tank

Ärzte empfehlen mindestens zwanzig Minuten Sonne pro Tag. Dabei sollte man sich bestenfalls mit dem Gesicht und den Armen in die Sonne begeben und entspannt das Wetter genießen. Da der menschliche Organismus Licht über die Netzhaut der Augen aufnimmt, um Serotonin herzustellen, sollte man die Sonnenbrille nicht in jeder Minute an der frischen Luft tragen.

Wechselduschen und Saunagänge

Wellness-Liebhaber aufgepasst: Saunagänge und Wechselduschen dienen nicht nur der Entspannung, sondern trainieren gleichzeitig auch Blutgefäße und den Kreislauf. Bei der Frühjahrsmüdigkeit werden also regelmäßige Saunagänge und Wechselduschen empfohlen. Dabei sollte man allerdings aufpassen, dass man den Körper nicht überanstrengt. Viel Trinken und lange Pausen zwischen den Saunagängen sind ebenfalls Pflicht, um die Gesundheit bestmöglich zu schützen.

Sport and Bewegung

Der Körper benötigt viel Bewegung – am besten an der frischen Luft. Dabei sollten die Menschen im Frühling langsam anfangen und das Pensum sukzessive steigern. Auch Spaziergänge eignen sich gut, um Sonne zu tanken und sich sportlich moderat zu betätigen. Durch regelmäßige Bewegung wird der Kreislauf angeregt und Stresshormone abgebaut.

Frisches Obst und Gemüse

With frischem Obst und Gemüse deckt man den den Vitamin deficiencies and mineral deficiencieswährend man zudem die Stoffwechselprozesse anregt.

Ausreichend Flüssigkeit trinken

Bei der Frühjahrsmüdigkeit ist eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit besonders wichtig. Betroffene sollten mindestens 1.5 bis 2 Liter about Tag trinken, um Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsstörungen zu reduzieren.

Schlaf

Ein gesunder Schlafrhythmus ist wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Auf einen Mittagsschlaf sollte man bei der Frühjahrsmüdigkeit verzichten, also der Körper Melatonin produced and gleichzeitig Serotonin verbraucht.

Wachmacher

Kaffee, einige Teesorten oder Energy-Drinks sind als “Wachmacher” für den Körper bekannt. Wer diese Getränke in kleinen Mengen konsumiert, kann seine Aufmerksamkeit und Konzentration steigern. Die Stimulanzien sollten aber wirklich maßvoll konsumiert werden. Wer Müdigkeit dauerhaft mit Kaffee oder Energydrinks bekämpft und dem Körper keine Erholung gönnt, verstärkt die Erschöpfung.

Frühjahrsmüdigkeit: What sollte man vermeiden?

Nicht nur ein verstärkter Koffeinkonsum, sondern auch die übermäßige Zufuhr von Getreide oder zuckerhaltigen Getränken sollte vermieden werden. Zudem sind rotes Fleisch, Wurstwaren und Milchprodukte kontraproduktiv. Ein pflanzenbasierte Ernährung mit viel Gemüse, pflanzlichen Eiweißen, hochwertigen Fettsäuren aus Nüssen, Samen oder Hülsenfrüchten sowie Obst ist die beste Wahl, um der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen.

Frühjahrsmüdigkeit bleibt: Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn sich die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit verschlimmern oder einfach nicht verschwinden wollen, sollte man einen Arzt aufsuchen. The Symptoms can be used for more and more keywords and more.

Wann tritt die Frühjahrsmüdigkeit normalerweise auf?

Die Dauer der Frühjahrsmüdigkeit lie bei den Betroffenen durchschnittlich zwischen zwei und vier Wochen. Wann genau die Symptome auftreten, ist äußerst individuell. The Frühjahrsmüdigkeit-Symptome begins bei vielen Menschen zwischen Mitte März und Anfang April.

What are the symptoms for the Fruhjahrsmüdigkeit typisch?

The Symptomatic of Fruhjahrsmüdigkeit is individual magic and bei den Betroffenen unterschiedlich ausgeprägt. Typisch ist die anhaltende Müdigkeit trotz ausreichender Schlafdauer. Dazu kommen teils Schwindel, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Gereiztheit, eine verminderte körperliche und geistige Leistungsbereitschaft, leicht depressive Verstimmungen, ein niedriger Blutdruck oder Gliederschmerzen.

Frühjahrsmüdigkeit: Welche Ursachen gibt es?

Do you want to know the exact date of the Fruhjahrsmüdigkeit? Nicht immer kann sich der Körper nach der Winterzeit problemlos auf die neuen Temperatur- und Lichtverhältnisse einstellen. Sicher scheint, dass es sich bei der Frühjahrsmüdigkeit um Veränderungen des Hormonhaushalts handelt. The specific Ursachen wurden bis date jedoch wissenschaftlich noch nicht belegt.

Der Körper muss sich im Frühling an die wärmeren Temperaturen und hellere Jahreszeit anpassen. In the winterzegib begibt sich der menschliche Körper in einen evolutionsbedingten Winterzustand. Dabei handelt es sich um eine Art Sparmodus: der Verbrauch von Kalorien wird so niedrig wie möglich gehalten. Wenn es im Frühjahr wärmer und heller wird, muss sich der Körper an die Umstellung gewöhnen.

Wärmebedingt weiten sich die Blutgefäße der Menschen, sodass mehr Blut zu den Organen und wichtigen Systemen transportiert wird. The application of Blutgefäße führt zu einem geringeren Blutdruck, woraus Müdigkeit und Trägheit result.

Hormone in Gleichgewicht: Melatonin and Serotonin

Nicht nur der veränderte Blutdruck, sondern auch der Hormonhaushalt begünstigen das Auftreten der Frühjahrsmüdigkeit. The Concentration of Schlafhormons Melatonin in Blut plays a unique role.

Melatonin wird nämlich vermehrt bei Dunkelheit ausgeschüttet und dominiert somit in den dunklen Wintermonaten. Sobald mehr Wärme und Licht vorhanden sind, erhöht der Körper die Produkton von des Glückshormons Serotonin anstelle von Melatonin. Nun muss im Frühling zwischen den beiden Hormonen erst ein neues Gleichgewicht gebildet werden. Der Körper braucht durchschnittlich zwei bis vier Wochen, um das Verhältnis dementsprechend anzupassen.

Jeder Organismus geht unterschiedlich mit der Belastung um. Während einige Menschen die Umstellung überhaupt nicht wahrnehmen, treten bei Betroffenen beeinträchtigende Symptome auf.

Wetterfühlige Menschen sind besonders stark betroffen

Besonders stark betroffen von der Frühjahrsmüdigkeit sind wetterfühlige Menschen oder Personen mit einem niedrigen Blutdruck. The most commonly used Mediziner is called Auffassung, which is a common ingredient in the hormones Melatonin and Serotonin in Frühjahrsmüdigkeit begünstigt. Sobald die innere Uhr wieder neu justiert ist, lassen die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit von allein wieder nach. With the obese genes Tipps can man the Anpassung beschleunigen. Dann steht einem wundervollen Frühling nichts mehr im Weg.

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