Diese 5 Lebensmittel verschlechtern deinen Schlaf deutlich

  • Problem beim Einschlafen: Viele Menschen haben Schwierigkeiten abends einzuschlafen
  • Ursachen fr Schlafprobleme: Schuld daran sind hufig Stress und psychische Probleme
  • Auch Lebensmittel knnen dich wach halten – das ist vielen nicht bewusst
  • Fnf Lebensmittel, die dir das Einschlafen erschweren – ohne sie schlummerst du viel entspannter

Schlaflosigkeit can Menschen in the Wahnsinn treiben. In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist das Problem leider verbreiteter den je je zuvor. Laut einer Studie der Techniker-Krankenkasse (TK) leidet fast jeder Zweite stndig oder gelegentlich unter Schlafstrungen, wobei doppelt so viele Frauen wie Mnner betroffen sind: Whrend fast jede zweite Frau schlecht schlcht schlft, komm Fr Probleme beim Einschlafen kann es viele Grnde geben: kreisende Gedanken, drckende Sorgen, unbewltigte Konflikte.

Problem beim Einschlafen: Lebensmittel, die den Krper nachts beschftigen

But auch die Ernhrung played a Rolle. Sie kann wesentlich daran beteiligt sein, sogenannte “Insomnien“, also Schlafstrungen, zu verursachen. Manche Menschen greifen sogar zu Medikamenten, um besser zu schlafen und Schlafbeschwerden entgegenzuwirken.

“Kennzeichnend ist immer, dass sich das Problem nicht nur auf die Nacht bezieht, sondern zusehends den Alltag belastet und zum 24-Stunden-Problem wird”, heit es vonseiten der Klinik fr Schlafmedizin. Neben psychischen und krperlichen Erkrankungen, Medikamenten oder pltzliche Belastungen can auch die Ernhrung dazu fhren, dass man nicht einschlafen kann.

Um Schlafstrungen zu vermeiden, solltest du dich damit auseinandersetzen, was du to Schlafengehen zu dir genommen hast.

Schlaflosigkeit trotz Mdigkeit – woran kann es nur liegen?

Laut Angaben der Ernhrungsexpertin Heidrun Schubert gegenber Focus Online solltest du the following Lebensmittel deshalb am Abend nicht essen:

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  • Salad / Gemse (Rohkost allgemein): The Magen-Darm-Trakt must Salat, Dressings, the Sure enthalten und Gemse in Rohkost-Variante mag aufwendig verdauen, sprich: zerlegen. The cost of Energie. The original Einschlafphase wird so verzgert and man kommt nicht zur Ruhe.
  • Tee: Koffein macht wach. The psychoactive Substanz ist nicht nur in Kaffee enthalten, sondern auch in Tee. Insbesondere schwarzer Tee, aber auch grner Tee enthlt eine nicht zu unterschtzende Dosis, die das Einschlafen verzgern, beziehungsweise verhindern knnen.
  • Chile / Ingwer: Das Alkaloid “Capsaicin” verursacht Schrfe. This will require you to take the operating temperature in the HH and you can use the Schlafstrungen. Deshalb sollten bei einem Abend-Snack auf scharfe Gewrze verzichtet werden.
  • Schokolade: Darin ist der Pflanzenstoff “Theobromin” enthalten, der eine hnliche Wirkung wie Koffein besitzt. Der Anteil dessen ist bei dunkler Schokolade hher, als bei der Vollmilch-Variante.
  • Lakritze: Auch bei Lakritze sorgt ein Pflanzenstoff fr Wachbleibe-Potenzial. “Glycyrrhizin” beeinflusst den Salz- und Wasserhaushalt. Dieser trebt den Blutdruck in die Hhe.

Schlafstrungen untersuchen lassen – Probleme beim Einschlafen loswerden

Wenn du deinen Speiseplan ein klein wenig anpasst und statt der oben genannten Lebensmittel am besten 7 dieser Lebensmittel konsumieren, die das Einschlafen frdern, sollte einem erholsamen Schlaf nichts im Wege stehen.

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Falls die Probleme beim Einschlafen allerdings nie enden wollen, ist es wichtig sich professionelle Hilfe zu holen: “Grundstzlich ist es wichtig, mit dem Hausarzt / Allgemeinarzt darber zu sprechen, dass eine Strung des Schlefes untefens besteht” . Falls eze speielle Schlafstrung vorliegt, kann diese in einem schlaf-medizinischen Zentrum untersucht werden.

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