Diese 15 Fehler solten Sie als Hobbyläufer unbedingt vermeiden

Tips from Ex-Profi Sabrina Mockenhaupt:
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These vehicles were sold to a Hobbyläufer:

Shroud an and los geht’s – das h srt sich einfach an. Bevor man allerdings das Training beginnt, sollte man einige grundsätzliche Dinge beachten. Ex-Profi Sabrina Mockenhaupt curses on.

You are one of the few German Läferinen der jüngeren Leichtathletik-Geschichte: Sabrina Mockenhaupt from Siegen sammelte in your Career insgesamt 45 Goldmedaillen bei deutschen Meisterschaften über diverse Langdistanzen. The 41-year-old air trainer is selected. For the Rheinische Post office to be opened on, which Fehler Hobbyläufer and Hobbyläuferin oft make and which are the same.

  • Without defining a single sentence:

“Each loafer must be formulated in order to form a language. Would I like to go to workplace on a free day? Dann ist egal, was ich mache. Will I miss a best? Given that I have a plan to work with and that also follows, also invest heavily in the training. “

Abnehmen by Joggen: With this Tipps flap is actually:

“Wer ein wirklicher Läufer werden will, der sollte drei Mal in der Woche seine Schuhe schnüren. I do not have any definite tags, but I do not want to leave any comments yet. “

  • Do not sign up for Regeneration:

„Man muss die Ruhetage genißen. Hobbysportler schaffen es oft nicht, wirklich auszusetzen dem dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. I train my friends and even if they play, they will be very good. “But when the signal is gone, I’m sorry and I’m sorry, I’m sorry.”

  • Make no reminders:

„Hobbysportler schnüren sich die Schuhe, nachdem sie den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen haben and laufen directly los. Bevor I aber die ersten Laufschritte mache, muss ich die wichtigsten Laufmuskeln activate. And there is no such thing as Beine, after Gluteus Maximus – also the Muscular Po. This is the Stoßdämpfer for Rücken. Wenn Leute zu schnell zu viel machen u sich nicht aufwärmen, bekommen sie leicht Rückenschmerzen u hören schneller wieder auf. Get rid of clutter, clutter and dynamics. Fünf bis zehn Minuten sind ausreichend. “

  • You do not have to type:

„Bevor man mit dem Laufen amfängt, würde ich eine Laufanalyse effehlen – oder zumindest eine fachgerechte Beratung im Handel. Bevor man a Schuh kauft, sollte man wissen, welche Art von Schuh man wirklich braucht. Da gibt es ja ganz viele Varianten und jeder Mensch ist individuell. With some analysis you can see where the driver or the driver with the false Schuhwerk is under pressure. “

  • Buy the fake screen:

„Beim Laufschuh soltte man auch auf den Preis acten. Günstig ist zwar nicht immer schlecht, aber gute Laufschuhe liegen oft in einem Preissegment über 100 Euro. Ich habe mir zum Beispiel für an Lauf am Hockenheimring in der vergangenen Woche einen Schuh bestellt, der 250 Euro kostet. With 100, 120 Euro hat man aber in der Regel gutes Schuhwerk. Man sollte es mit der Dumpfung im Schuh zudem nicht übertreiben, weil dann der Fuß nicht mehr die richtige Bewegung macht. Wichtig ist daher, seine eigene Dumping to activate. The sorrowful Wunderschuhe by Eliud Kipchoge left me as the Hobbyläufer meiner Meinung nach nicht kaufen. “

  • Choose the false entry:

“It simply came to our notice then. Dennoch muss man sich als Läufer bewusst sein, welcher Untergrund sich besser eignet, um den Körper zu schonen. Hobbylufufern’s use of a basic solution in addition. Wer auf der Straße läft, spürt seinen Körper intensiver. Wer auf dem Waldboden läuft, wird besser gefedert. “Daher würde ich für den Anfänger auf jenen Fall den weichen Waldboden emfeflen.”

„In many German cities are the Leichtathletik Stadium with the Tartanbahnen for all off. Da kann sich auch jeder dran trauen. The trains are not only for the Austrian Sporters and Sporters reserved. “On the Bahnen can a super man set up, weil man genu weiß, wie lang die Strecke ist.”

  • Only then concentrate on:

“Wer lüft, der muss auch seine Muskeln trainine. Bei mir stimmt zum Beispiel die Beinachse nicht ganz u ich habe es in meiner active Carriere jahrelang versäumt, meine Po-Muskulatur richtig zu trainine. Dadurch hatte ich da Beckenprobleme, da tat der Fuß weh und da gab es mal einen Bruch. I will never be alone. Jetzt mache ich Crossfit und habe Kraft gesammelt und kann dadurch besser laufen. If a Kraft hat does not have to be more than just a kilometer away, then the Stability of the K drpers is not exhausted. We will also encourage you to invest in oil training. “

“If you want to get an over-the-top solution to your problem, you can solve a very difficult problem. If more man läuft, desto schwieriger wird es, richtig zu laufen. Man verfällt in a unsauberen Schritt, weil man müde wird. Fashren führen zu Verletzungen. “It’s very important that the body is well trained and well trained.”

  • Seine Grenzen nicht kennen:

“The numbers in the marathon entries are straightforward. The largest loads are generated at the Halbmarathon distance. And it’s a lot better than that. The marathon is unmenschlich, da gehört eine ganze Menge mehr dazu. Generell is wichtig, dass der Läufer oder die Läuferin weiß, was drin ist. Hold on to the rest, remove the jaws and then turn it over with the screw. Dann lüft man irgendwann einfach die Strecke durch. “

  • You can send an email:

„Der Sport darf nicht zum Zwang verkommen u erst ent nicht in Stress ausarten. Wer laufen will, sollte daran au Spaß haben. In my active career I have no plans to invest in training and have a clear understanding of what is going on, what I want to do. Today I’ll see, if I’re done with a lot of water, I’m always waiting for something to happen. They usually do not need more than my bestsites, but I also love a Drittel of Aufwands Zeiten, which I can easily find. They also make it easy to speak Spanish. “Some Hobbyläufer solte daher zusehen, dass er nicht zu verbissen an die ganze Sache rangeht mit mit Leichtigkeit läuft.”

  • Also concentrate on:

„Das Wichtigste ist, dass man sich nicht vergleicht. Ich gehe gern allein laufen, weil ich dann auf mein Atem achten kann u mich auf mich selbst konzentrieren kann. Dann bin ich bei mir und schalte ab. They can also use the Liebe zum Alleinlaufen. Dazu gehört für mich übrigens auch, die Musik wegzulassen. Nutzt die Laufeinheit, um den Kopf wirklich freizubekommen. What I mean by: The Nutzung von Uhren or Apps. Ich finde schön, wenn man den eigenen Fortschritt sieht. The documentation is in Spanish. “

„Ich empfehle jedem, Abwechslung in sein Training zu bringen. Einmal in der Woche sollte man eine Tempoeinheit machen, also etwas schneller laufen, einmal ein bisschen länger laufen. Take about a mile to get to Regel for one minute, between 45 minutes and one hour. The word comes from the perfect Parameter. I will always use one, in the Streckenauswahl to vary. It’s not like Schlimmeres, it’s just a few rounds to win. Der Körper gewöhnt sich dann auch an diese Belastung. Neize Reize verbessern die Zeiten. If you want to apply Streckenführung, you can use the interval or a small window in Berglauf. The hash ich zwar selbst. Aber die helfen. “

  • Train some players:

„Wichtig ist a Grundlagenausdauer, auf die man dann aufbauen kann. Dann kann man Tempoläufe machen und Dauerläufe einbauen. I only went to the trainings a few minutes after the fall, when I did not want to live and take long breaks, even though I had interval training. Wer will, sollte auch an Wettkämpfen teilnehmen. Bei mir war das früher zum Beispiel so, dass wir im Training zunächst lange Läufe gemacht haben und dann hinten raus noch mal so schnell wie möglich die letzten 400 Meter laufen mussten. Wichtig beim Laufen ist das Mitdenken. “

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