Corona-Burnout: So bewältigen Mütter Stress und Depressionen | NDR.de – Ratgeber

Stand: 27.06.2022 15:11 Uhr

Mütter haben laut Studie des Instituts für Arbeitsmarkt- und Berufsforschung während der Corona-Pandemie deutlich mehr zusätzliche Arbeit geleistet als die Väter. More Mütter leiden als Folge dessen unter Depressionen und Burnout.

Mütter von schulpflichtigen und noch kleineren Kindern gehören zu den in der Pandemie am stärksten belasteten Menschen. Im ersten Lockdown waren Kitas und Schulen wochenlang geschlossen, Contact zu anderen gab es kaum. Das Familien- and Berufsleben played well after completing the Hause ab: Kinderbetreuung in Homeoffice. Diese enorme Last kann schwere gesundheitliche Folgen haben. Inzwischen berichten immer mehr Mütter über Depressionen und Burnout als Folge dieser Zeit.

Symptoms of Uberlastung

Grubeln and Schlafstörungen, Gefühle der Hilfs- und Sinnlosigkeit, Freudlosigkeit und Antriebslosigkeit: Das können Zeichen einer Depression sein. Manche berichten, dass sie schnell weinen, leicht aus der Fassung geraten geraten oder übermäßig gereizt sind, auch den Kindern gegenüber.

Mütter haben in der Pandemie in der Regel deutlich mehr zusätzliche Arbeit geleistet als die Väter. So gaben im AXA Mental Health Report 2022 etwa 58 Percent of Mütter an, selten bis nie neue Kraft tanken. Jade achte Frau berichtet, sie habe keine Zeit für sich selbst.

Rolle der Stresshormone

Wahhrend kurzfristiger Stress von Körper und Psyche in der Regel gut wieder ausgeglichen werden kann, wird Dauerstress oft zu einem echten Problem: Der Stress-Nerv (Sympathikus) ist ständig aktiviert und die Nebennieren schütten die Stressh. Take a look at Blutzucker, the Fettwerte and the Blutdruck.

Der Derstress macht krank, führt zu psychischen Störungen bis hin zur Depression und zu körperlichen Symptomen wie Verspannungen, Verdauungsproblemen oder einer Immunschwäche. Atemwegs-, Muskel-Skelett- or Hauterkrankungen can be used under Stressbelastung hervorbrechen, Erschöpfungs- and Schmerzsyndrome gehören zu den haäufigen Folgeerscheinungen. Dazu kommen oft eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Coordination.

Rehabilitation and Prevention of Mutter-Kind-Kur

Damit es gar nicht erst so weit kommt, sollte man rechtzeitig gegensteuern. Helfen can zum Beispiel ein Aufenthalt in einer Kurklinik, die sich auf Vorsorge und Rehabilitation spezialisiert hat. Here you will find Frauen, on the first day, next to Einzel- and Gruppengesprächen, then Physiotherapy and creative Therapieangeboten – and then Verhaltensweisen, you can play in Alltag.

Atmen und Meditieren gegen Stress

Auch ohne Kur in der Klinik können Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation hilfreich sein, den sie stärken den Gegenspieler des Stressnerven und reduzieren die Ausschüttung des Stressshormons Cortisol und beruhigen den Körper nachweislich.

Kostenlose Hilfen, Therapie und Coaching

Frauen, die das Gefühl haben an einer Depression zu leiden und nicht mehr weiter wissen, können sich Hilfe suchen. Beispielsweise bei einer kostenlosen Familienberatungsstelle. In some cases, Stadt is a psychologist for Beratungsstellen, Beratungsstellen for Ehe-, Familien- and Lebensfragen, psychosocial Beratungsstellen or sozialpsychiatrische Dienste. Die Bundeskonferenz für Erziehung eV bietet kostenfreie Onlineberatung an. Über das Elterntelefon der “Nummer gegen Kummer “bekommen Betroffene kostenfreie und anonyme Hilfe. Auch wenn die Wartelisten für Psychotherapie-Plätze oft lang sind, lohnt sich der Aufwand nach professioneller Hilfe zu suchen.

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