Anzeige – Rudern: SO the training day of Körper:

Between the friends Sonja and Marina (page 31) is 5 300 Km above that More gerudert. Here are some suggestions on how to look or get an appointment for gymnastics.

“Is it possible, but unfortunately Ruderrennen from the world is not willing to go, obwohl man noch gerudert ist?”

This question was sent to your friend Marina before coming to Jahren. You can: “Yes, I’m clear! Aber es is a cole Herausforderung! Dabei rudern mehrere Teams for 30 to 90 days nonstop over the Atlantic. From the Canary Islands La Gomera to Antigua and the Caribbean. Egal, ob die Sonne brennt, es ohne Ende regnet oder ein Sturm für haushohe Wellen sorgt: Die Teilnehmer müssen 5 300 Kilometer über das offene Meer rudern. No boot boats, under Schlafmangel stand, corrugated boards and a certain mental relaxation.

Only: Do you want to reach the top of the Herausforderung? Wie bereitet man sich aine atlantiküberquerung vor? Wie verändert sich der Körper, wenn er ohne Pause durcharbeiten muss? And what did you learn about Motivation from Sportlern? To find more friends, the 35 and other Ruder-Teams have signed up to the 75 Atlantic and Zund Stunden from the Atlantic.

You can watch from the studio and have some great sportsmen. Sonja played in your Kindheit Hockey, made by Fitness and Marina set at the Year of the Classic Muscle Training. Until the opening of the Atlantic you will see a large number of sports hallsPhoto: Atlantic Campaigns:

Here are some of the best Ruder Challenge from the world:

For Sonja and Marina the advance rating is given by year long. In this case, you will be invited to the Ruderkurs. When you train at home, you work hard to keep your feet warm for a week with a Kettler-Rudergerät with a water heater, walk up to 24 feet in a row, set on EMS (Electric Muscle Stimulation), work hard. Do not miss the training in order to get motivational benefits on the plan. Denn wer besser werden will, muss auch Dinge tun, die keinen Spaß machen, einen aber voranbringen. Das Motto war deshalb: Getting comfortable with the uncomfortable. “As soon as the Morgenmuffel beats the Beispiel, the mornings are not long enough to lie in the Bett, then Wecker on the Fuhr Morning morgue to support and directly to my Kettler-Rudergerät to steer or to Joggen’s marina.”

Our tip: Are you sure you want to enter Rudergerät im Wohnzimmer? At Kettlersport.com you can only get a discount of -20% off your rudder- and your other fitness tracker will be amazing!

Specifically, if your friends are a Mental Coach on the site, they will be motivated, as well as motivate you: „Durch ihn habe ich gelernt, dass ich Musik anmachen muss, wenn ich in einem emotional Tief bin. Die hilft mir, mich bis ans Limit zu pushen und Bestleistungen abzuliefern “, verrät Marina. Für Sportler lohnt es sich, herauszufinden, was einen antreibt. “Denn wer weiß, wie er sich selbst motivieren kann, kann Leistungen abliefern, von denen er nicht dachte, dass sie überhaupt möglich sind.”

One moment is impossible. Ouch der Moment, in dem man aufgeben will. “When a person arrives within a few minutes the mind is fully charged and exhausted, leaving new energy and heat through.”

Kettler Rudergerät:
Make it with the #KettlerSportChallenge and win a “Get in Shape” set for your personal Sport Challenge!Photo: Axel Springer Brand Studios:

SO SAHNEN SIE DAS PAKET AB!
✔: Posts: You are on Instagram with a picture with the hashtag #KettlerSportChallenge and write it in the Beitragstext, if you are motivated, your personal Sport-Challenge to show.
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Die Teilnahme am Gewinnspiel ist bis zum 31.5. at 18:00 Uhr possible. Gewinner was personally contacted by Kettler.

Shortly before the start of the fall in some emotional loch:

From Jahren Vorbereitung, the Stunden on the Kettler-Rudergerät, all the way to Schweiperler and Mental-Abungen is for Sonja and Marina ending at the Start in La Gomera. Before you get the latest checks at Boot, the two weeks now. Zwei Wochen, die sich anfühlen wie eine Ewigkeit! „Wir waren bereit and wollten einfach nur noch losrudern. Doch stattdessen mussten wir warten, warten, warten! Und dü führte wiederum dazu, dass wir uns Gedanken machten über das, was alles auf offenen, rauen Meer passieren kann “, erklärt Sonja. And Marina organized: „Unsere Gefühle wechselten ständig: Morgens had a green grinsen in their body, the mittags were already totally uprooted, while some bald hinders us lassen, and in Nachmittag waren wir hundemüde. “Only then can a large amount of hyperactivity be observed.”

Nachdem die Sicherheitschecks abgeschlossen sind, geht es los. The boot is set in motion and the two rudder gems are los, until the night falls. From now on, more time: They work on both sides, close the two corners. Zwischendurch essen sie – ungefähr 5000 Calorie pro Tag, vor allem in Form von Shakes und getrockneten Früchten, aber auch Fruchtgummi, Salami und Kekse haben sie dabei. “On the other side of the Geschmackssinn. Am Anfang haben die Gummibärchen wie Seife geschmeckt, und am Ende konte ich fast nichts anderes mehr essen “, erklärt Marina.

So what are some of the above:

The geniuses of Rhythmus. Merken, wie er ihnen Sicherheit gibt. They fish for fish, eat in the night in the sternimhmel. See, then the sun rises, sets the sky on the sky and shrinks all the small and shining moment, the man in an Alltag an Land schnell übersehen hätte. The stimulus between the two friends is as follows: No one should be allowed to enter, other than that, if you want a Herausforderung and you want to get a bigger one. Der Ton ist rau, aber er passt in die skroffe Umgebung. It is the moment, the moment and the day of the great commotion.

Doch leben auf dem Boot has also his shoes: If you do not have a toilet, you can only enter it. Dress and fuchs are like us. Die Haut schält sich. And a trumpet Bet? Gibt is also not! You also have to turn on the body, pass the new Situation on: The wedenmuskultur permümmert, weil sie auf dem Boot kaum stehen u laufen. Dafür werden ihre Oberschenkel größer. Trotz der sportlichen Höchstleistungen bekommen sie keen Muskelkater, da sie ihrem Körper keine Pause und damit keine Möglichkeit geben, überhaupt erst einen zu entwickeln.

Rudern on the Atlantic:
The roof is built-in, the body is folded, the body is about 12 kilograms lighter – it is less likely that the key to the Challenge will reach the surfacePhoto: Atlantic Campaigns:

What is the best way to close? Von wegen! In the above tag, when you land on the ground, you stretch a stream with a strong wind in the false wind. You can stop and get an anchor, you are in the middle of nowhere. „Das war extrem hart. Mental waren wir schon im Ziel, aber physisch im Nirgendwo. I was so enthused, so excited, that Ruder in the Ecke geworfen habe. Nach ein paar Minuten wurde mir jedoch bewusst, dass ich, wenn ich irgendwohin will, weitermachen muss “, erinnert sich Marina. If the support is available, make sure the following: more. Immer weiter. Up to now Team Endlich im Ziel ankommen. And take the train on your flight.

Prowject X:
With your Ruder Challenge choose Marina and Sonja Spenden for the Swiss Hilfsorganization Covered together, the socially friendly children and young people supportedPhoto: Atlantic Campaigns:

Back to Land – and many places to visit:

The first letter of the word is not accepted. If you have problems, find the balance. Der Körper schmerzt: “If you want to stay within a minute, stay in a hotel, if you have one minute, then a week-long Wadenmuskelkater kater verursacht”, Sonja verrät. The coronary artery, which includes the Eindrücke, Geräusche and Menschen’s herum – all of which are exposed. Und: Ihnen fehlt der gleichförmige Rhythmus des Ruderns.

Dennoch spüren sie, das sich nach den Wochen auf dem Meer etwas Grundlegendes in ihrem Leben verändert hat: If you have never been to Grenzen before, you also want to see more of it. “Man merkt, dass man für jedes Problem eine Lösung findet, und ist überrascht darüber, was man eigentlich alles schaffen u bewegen kann”, Sonklärt Sonja.

Körperlich sind die beiden auch zwei Monate nach der Atlantiküberquerung noch ausgelaugt. It’s pleasing to see Rudern, as long as he looks at the Kettler-Rudergerät trainer, wants to be fit. Mittlerweile wissen sie, dass der Spaß erst beginnt, wenn man seine Komfortzone verlässt, und wollen andere Sportler dazu ermutigen, eigene Challenges im Alltag umzusetzen: „Egal, if you want a Halbmarathon scaffold or a few minutes to plan: With every Herausforderung, they will be slaughtered, but they will be better, but they will not be allowed! ”

5 Tips to increase your Challenge:

1. Formulate Yourself Green with concrete that can be:
2. Set up the following:
3. Find What you are motivated by:
4. Trainieren Sie mit einem Buddy, der zu Ihnen passt:
5. Feiern Sie die kleinen Erfolge:

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