Anti-Aging-Mittel Spermidin: So können Sie Ihre grauen Zellen erneuern – Gesundheit

Es klingt nach „Sperma“ – und wurde auch tatsächlich in Samenflüssigkeit zuerst entdeckt: Spermidin. Es kommt als Botenstoff in jeder Körperzelle vor, aber auch in Nahrungsmitteln, und es hat Auswirkungen auf körperliche Prozesse. Spermidin gehört zu den biogenen Aminen ebenso wie auch Histamin oder Serotonin.

Spermidin hat verschiedene Functions in Zellstoffwechsel. It hilft vor allem bei der Zellreinigung und baut schädliche Proteine ​​ab. So can sni die Körperzellen erneuern, also verjüngen – ein natürliches Anti-Aging-Mittel.

The description does not reflect the Haut, the last letter is the first altered recovery and can save the Denk- and Merkfähigkeit verbessern – and zwar allein durch die Ernährung.

Ob eine spermidinreiche Kost tatsächlich gegen Altersdemenz wirkt, wurde in einer österreichischen Studie untersucht – und bestätigt. Jetzt erklärt der an der Studie beteiligte Allergologe Prof. Reinhart Jarisch gemeinsam mit weiteren Experten Ratgeber „Spermidin – Stark gegen Demenz“ * die Ergebnisse. Und gibt alltagstaugliche Tipps, wie Sie Ihre grauen Zellen fit machen können.

Der Spermidinspiegel in Blut sinkt mit zunehmendem Alter. In the Studio set the Wissenschaftler the Spermidinzufuhr bei 85 Bewohnern in fünf Seniorenheimen in the Steiermark um bis zu 35 Percent. Dafür aßen die Senioren drei Monate lang beim täglichen Frühstück Brötchen mit zugesetzten Weizenkeimen. Weizenkeime haben von allen Lebensmitteln den höchsten Spermidingehalt.

Bei 42 Percent of the students of the verbesserten sich die Gedächtnisleistungen. Und bei 28 Prozent stabilisierten sie sich auf gleichbleibendem Niveau.

Besseres Ergebnis als mit Medikamenten

Noch deutlicher waren die Resultate beim MMS-Test. The “Mini-Mental-Status-Test” is a very interesting, in which the cognitive Fähigkeiten zü überprüfen and a mögliche Demenz festzustellen. Dabei können maximal 30 Punkte erzielt werden.

Hatten die Senioren vorher zwischen 15 und 17 Punkten, erzielten sie am Ende der Studie 20 Punkte. Prof. Jarisch: “This is a beach resort in Ergebnis, where I live, where I live with Medicine, which specializes in the treatment of dementia and is extremely expensive, with a maximum of 1.37 points per day!”



Spermidin-Superfood: WeizenkeimePhoto: picture alliance / imageBROKER

Die Studienteilnehmer waren zwischen 60 and 90 Jahre alt. It is very important, that the Wirkung of the spermidinreichen Ernährung zum einen umso besser war, I jünger die Senioren waren. Zum anderen zeigten sich die Verbesserungen nur bei Menschen ohne oder mit leichter Demenz.

„Das heißt im Umkehrschluss, dass man so früh wie möglich mit Maßnahmen gegen das Altern beginnen soll“, fasst Prof. Jarisch zusammen. And then there is the very idea of ​​Lebensstil genauso die Ernährung.

So mache Sie Spermidin zum Alltagsbegleiter

Although the positive effects of natural Anti-Aging-Mittels will benefit, it is still unregulated. The magic function works well in Ernährung. Damit die Zellalterung wirksam bekämpft wird, empfiehlt Prof. Jarisch als Richtwert zum täglichen Verzehr 4 mg Spermidin.

Diese fünf wichtigen Tipps helfen Ihnen dabei:

Auf ︎ Kaufen Sie bewusst ein. Relevante Mengen an Spermidin weisen unter anderem Äpfel und Mangos, Erbsen und Mais, Haselnüsse und Hühnerleber auf. Ingredients: Gekochter Broccoli contains 2.5 mg of spermidin per 100 g. Mit einer Portion vn knapp 200 g erreichen Sie also den empfohlenen Richtwert.

Absolute Spitzenreiter bei den spermidinreichen Lebensmitteln sind aber Weizenkeime (24.3 mg per 100 g). The most popular are Sojabohnen (20.7 mg), Jahr Gereifter Cheddarkäse (19.9 mg), Kürbiskerne (10.4 mg) and Pilze (8.9 mg).

Diese haben einen großen Effect, auch wenn sie in kleineren Mengen genossen werden.

Ist ︎ It is the best besser, mehrmals täglich kleine Mengen Spermidin zu sich zu nehmen als nur einmal eine große Portion. So that the Körperspeicher immer wieder mit dem Fitmacher gefüllt and er kann beständig wirken.

El ︎ Regelmäßigkeit brings Erfolg. Gewöhnen Sie sich dafür Rituale an, zum Beispiel morgens zwei Esslöffel Weizenkeime übers Musli streuen oder in den Joghurt rühren.

Pp ︎ Peppen Sie Speisen, die Sie gern mögen und oft essen, mit spermidinreichen Lebensmitteln auf. Do you like Gemüseauflauf? Dann reichern Sie ihn mit Champignons an oder überbacken ihn mit reifem Cheddar.

Im ︎ Beim Kochen vorsichtig sein! Beispielsweise sinkt beim Erhitzen der Spermidingehalt deutlich. In order to become an Austrian student, for Spermidinwerte in Lebensmitteln and to Zubereitung gemessen wurden. Außerdem ist der Wirkstoff wasserlöslich, das heißt, Teile davon gelangen ins Kochwasser und gehen damit dem Gemüse selbst verloren.


The new Forschungsergebnisse zu „Spermidin - Stark gegen Demenz“, hg.  von Univ.  Prof.  Reinhart Jarisch, Trias Verlag, 152 Seiten, 17.99 Euro

* Neue Forschungsergebnisse, Rezepte, Ernährungs- und Seniorenfitness-Ratgeber: „Spermidin – Stark gegen Demenz“, hg. von Univ. Prof. Reinhart Jarisch, Trias Verlag, 152 Seiten, 17.99 EuroPhoto: © TRIAS Verlag, Stuttgart

.

Leave a Comment