8 Training Tips by Topmodel Lena Gercke:

Lena Gercke erzählt, mit welchen Übungen sie sich in Form hält und was herhr beim Sport besonders wichtig ist

Sport and Lena Gercke – that’s love! Lena war schon immer sehr sportlich. Als Kind swamam sie bei der DLRG, trat bei Leichtathletik-Wettkämpfen an, spielte Tennis, tanzte im Verein oder fuhr Inlineskates.


“I ig war eigentlich immer draußen and habe Sport gemacht”, erzählt die Gewinnerin der ersten Staffel von Germany’s Next Topmodel. With the Modeljob you have your Sportroutine in the last year naturally naturally available. Here you will find Lena your 8 highest training training tips.


The best training effect is the best, if you have a professional plan for this training:


How is Lena Gercke trained? Your 8 highest fitness tips:

These Lectures live as model and trainer do not have long runs and intense workouts, but with this rule and tips come Lena together with your Pensum and all Fitness in your Alltag ein.


1. Workout clever plans:

Sports and a full terminal calendar under one hut to be provided, is not something to be enjoyed. They also know Lena, who for her Modeljobs stands for the world tour. „Ich versuche, Sport und meine Reisen so gut es geht zu kombiniren. If you are in a fast paced hotel or gym, you can train. Dafür muss ich mir meine Zeiten naturally gut eintilen and schauen, wo ich wann bin und mit welchem ​​Trainer ich dort trainren kann “, says Lena.


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2. Buy flexible furniture:

To get one more plan, to train others Lena is not a party training plan. Das w bere bei ihrem Terminkalender auch gar nicht möglich. „Je nachdem, wie ich gerade arbeite, richte ich mich danach u setze mich da auch niche untrek Druck, etwas makhen zu mussen. Wenn ich müde bin, bin ich eben müde. Dann filt das Training auch schon mal aus. “


3. Train the cold Luft trainers:

Outdoor Sport has its own draw and effect. „Ich liebe es bei gutem Wetter draußen zu joggen. “I can only concentrate on it and easily get rid of it,” said Lena. I also recommend Pilates and Yoga. The 9 most important Asanas for Yoga Fingers can be found here.


4. Zu den eigenen Schwächen stehen:

Also the sporty Supermodel glänzt not at all Fitness’s stores: „Ich bin echt kein Fan von Pistol Squats. There are no burgers and seats in the library. The lasse I have most of it. Ich schaffe aber auch nur zwei Liegestütze “, gibt sie offen zu. Sympathisch, or?

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5. Do not make, but make all, find the individual best finds:

Gerade als Model muss Lena darauf achten, sich körperlich nicht zu stark zu verändern. “Ich habe die Veranlagung, relative schnell Muskeln aufzubauen, deshalb trainers ich zum Bespiel meine Arme oder Bauchmuskeln nicht zu stark”, erklärt sie. If you have any training effect and it does not work with the massive muscle packages from the studio, even the competent Personal Trainer or other site will show you the Alternative Übungen.


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6. Sports to exclude:

“Sport is not for me only a Mittel, it can be exhausted and shrunk to blend – it works very well for the maintenance. Sport mache ich als Ausgleich. A good workout is one of the best ways to get rid of clutter and run around a workplace. If I have a regular Sport mache, I’ll be very excited, “said Lena.


7. The most common rules are:

Kennen wir alle: The company is located next to the Herausforderung. So also at Lena. „Regelmäßig zu essen wäre viel gesünder, aber das geht in meinem Job oft einfach nicht. Deshalb versuche ich so gesund wie möglich zu essen: Viel Fisch, Salat, statt Reis und Nudel eshe ich eher Quinoa oder Bulgur. Enterwegs habe ich für zwischendurch gesunde Riegel, Nüsse oder Reiswaffeln dabei “, says Lena.


8. Täglich dehnen:

„Früher habe ich immer gedacht, Dehnen nach dem Sport wäre total Zeitverschwendung. Invisible is one of the most popular trainings in the world. Someone also has Lena also Training with the Faszienrolle for it included: „Das ist wie eine Ganzkörpermassage und tut mir einfach so gut. Dah Dehnen fährt meinön Körper u Geist nach dem Workout ganz sanft runter u gibt mir einen Moment für mich – das geniße ich total. “


What did Lena’s Trainingsroutine learn? Exactly, as you train, the Hauptsache is, that is all good. The best training is also for the Topmodel gefühl danach, as they are easily corrected, motivated and refreshed.


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21.04.2022:


Anna Ullrich:

Anna Ullrich:

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