7 Tips for Training – wmn:

Sport im Sommer can be incredibly stressful. Doch auch im? Sommer kann ein Fitnessstudio?– Besuch sensif sein. Under welchen circumstances und wie du deinen Besuch im Fitnessstudio bei der Hitze etraglich machen kannst, erfährst du hier.

Im Sommer ins Fitnessstudio?

Fitness studio im Sommer. Trainieren bei Hitze?

Das mit dem Fitnessstudio und mir ist eine ganz große Hassliebe. Am liebsten gehe ich allerdings im Frühling oder Herbst ins Studio. Im Winter ist es zu kalt, im Sommer zu warm. Doch was spricht eigentlich für einen Besuch im Fitnessstudio bei Hitze und wie kannst du dir den Besuchen falencher?

Auch im Sommer soltest du dich vor den Training aufwärmen Photo: Pexels / Jonathan Borba

1. Klimaanlage rettet:

If your Studio is working Klimaanlage: hat, ist der Tag gerettet. Then a workout in the cold is more effective than outside in the heat.

2. Pool

Many fitness studios actually have a pool. Dieser macht das Training natürlich eträglicher. You can replace your Sporteinheiten im Studio natürlich auch durch eine Schwimmereinheiten!

3. Ruhiges Fitnessstudio im Sommer

Ein überfülltes Studio ist bei Hitze noch unterräglicher. So muss du lange auf die Nutzung deiner Geräte warten, was auch ohne Hitze schon anstrengend genug ist ist. So kannst du im Vorhinein bei der Wahl deines Studios auf ein ruhiges Studio achten, in dem du auch bei Hitze entspannäts trainieren kannst.

4. Am Ball bleiben

Im Sommer neigen viele Menschen dazu ihre Trainings einfach ganz zu skippen, denn es ist ja zu warm. Das ist allerdings nicht immer die beste Lösung, denn so verlierst du alle deine Trainingserfolge. Auch mit einem leichteren Training kannst du dafür dafür, nicht alle Erfolge direkt wieder zu verlieren.

5. Better sleep

Regelmäßige Bewegung leads to a better sleep. So auch deine Sporteinheiten. Gerade im Sommer schlafen viele Menschen schlechter, da kann es helfen, wenn du dich auspowerst.

6. Stoffwechsel und Endorphine

Regelmäßige Bewegung ensures that dass dein Stoffwechsel angekurbelt wird und auf einem gesunden Level bleibt. Auch stößt Bewegung Endorphine aus die dafür verfälltigung sind, dass du besser gelaunt bist.

Frau rennt:
Sport im recommended sich im Sommer unter gewissen Unständen. Photo: Pexels / nappy:

Tips for sports in the heat

Natürlich ist Sport bei Hitze nicht immer ganz affarlich und: bei extremer Wärme solltest du von starkem Sport absehen. Jedoch kannst du leichte Trainings unter gooden äußeren trämmenden noch immer einbauen in deinen Alltag.

  • Richtige Trainingszeit: Auf keinen Fall solltest du Sport in der Mittagshitze machen. Vähle demnach am besten den Schatten, kühle Räume oder ein klimatisiertes Studio aus.
  • Warm-up is a must! Auch bei Hitze soltest du auf keinen Fall auf ein Warm-Up zu mobilisieren um deinen Körper zu mobilisieren und deinen Kreislauf lang zu bringen Gang zu Gang.
  • Belastung anpassen: Your heart-circulation-system pumps ordentlich bei heißen Temperaturen. The pulse is also already higher before you start training. Your body puts a lot of blood in your skin, so you sweat and your body’s core temperature is not too high. Darum werden beim Workout deine Muskeln und Organe nicht so gut durchblutet wie sonst. Lass es also ruhiger angehen, wenn du in der Sommerhitze Sport treibst. Eine Stunde reicht auf jeden Fall. It is normal that you are not in top form now.
  • Drink properly. Vergiss nicht, schon vor dem Trainieren viel zu trinken. Möglichst eine halbe Stunde vorher und mindesten einen halben Liter. Greife auch during the workouts immer wieder zur Wasserflasche. Nach dem Sport sind mineralisierte Getränke am besten. Sie gleichen deinen Flüssigkeitverlust durch das starke Sweatzen aus.
  • Sonnenschutz. Bei Sport draußen solltest du auf mungsaktive Kleidung achten und einen hohen Sonnenschutz verwenden.
  • Shower before the sport. Duschst immer nach dem Trainieren? Davor ist es överner. Eine lauwarme Dusche kühlt deinen Körper ab und du fängst erst später an mit dem Sweatzen. Ein nasses Handtuch während des Sports ist übrigenden auch gut geigneit!
  • Eat right. Begin your workout preferably not on an empty stomach. Greife am besten zu Lebensmitteln mit Electrolyten, wie Obst und Gemüse oder auch Nüsse und Samen.

Fitness studio im Sommer. Das rightie Training macht es aus:

You must skip your training in the summer auf keinen fall höre allerdings auf deinen Körper und achte darauf, dich nicht zu oprehenen. Light trainings and viel Flüssigkeit make sports activities easier for you in the summer.

Weiterlesen:
Summer 2022. Mit diesen 11 Tipps kühlst du dein Bett in heißen Nächten
Sport bei Hitze? These 11 sports are suitable for hot days
Alternatives to jogging. Diese 3 Sportarten bringen Abwechslung in deinen Trainingsplan
Sport during the period. No-Go oder Holy Grail?

Leave a Comment